Похудение в домашних условиях

Читаю сегодня в интернете статьи про похудение, вот еще одну нашла.

Чтобы решать проблемы ожирения в домашных условиях, которые имеют так много причин, необходимо внести изменения во все сферы вашей жизни. Вы должны питаться грамотно, тренироваться эффективно, управлять своими эмоциями, изменить ваше мышление, получить необходимую поддержку и применить все это вместе в здоровом образе жизни.

Каждый человек уникален и имеет сильные и слабые стороны, поэтому вам придется тщательно выбирать, в каких областях вы хотите установить приоритеты, и сосредоточиться на главном. Вот несколько примеров:

1. Ложитесь спать не позже 23:00, чтобы получить 7–8 часов качественного сна.

2. Занимайтесь йогой, медитацией, релаксацией или другими упражнениями, которые помогут снизить уровень стресса.

3. Питайтесь 2-3 раза в день без перекусов.

4. Попробуйте смотреть мир всегда с позитивом, даже когда удача не на вашей стороне.

5. Не злоупотребляйте алкоголем, или уменьшите его прием до двух напитков один или два раза в неделю.

6. Не употребляйте газировки и соки, а пейте только воду или несладкий чай.

7. Если времени мало, концентрируйтесь на упражнениях с большими группами мышц.

8. Меньше смотрите телевизор, а если смотрите, то делайте это сидя или лежа на фитболле или на степпере. На фитболле приходится постоянно поддерживать равновесие, автоматически включая в работу большое количество мышц.

9. Каждый день кушайте 1–2 яблоко или любой другой фрукт и забудьте о соках (даже натуральных).

10. Не уходите от проблем, а поворачивайтесь к ним лицом.

11. Чувствуйте себя везде, как «в своей тарелке».

12. Сформулируйте цель для похудения и свои аффирмации так, как будто желаемое уже свершилось, например, «Спасибо, что я очень счастливая, здоровая и стройная» и повторяйте, визуализируя их не менее 2 раз ежедневно по 5–20 минут.