Печальная информация ((( Недостатки распространенных диет.

Печальная информация ((( Недостатки распространенных диет. 1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи более 3-х дней (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому в первые 5-7 суток вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общие деструктивные изменения и отупение восприятия (что хорошо изучено практикой ленинградской блокады).

2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ.
Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.

3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.).
Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.

4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ.
Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения.
При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.

5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ.
Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.

6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ".
Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть".
Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.

Пытаться обманывать биологическую природу человека можно до бесконечности (о чем свидетельствует наличие в мире множества различных «диет для похудения»), а вот реально обмануть нельзя.
Рейтинг:  +12
Наточка
10 апреля 2011 года 377 26
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Печальная информация ((( Недостатки распространенных диет.
  1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ.
Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи более 3-х дней (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ... Читать полностью
 


Дневник Наточка:



Комментарии:

10 апреля 2011 года
+1
Интересно , но очень страшно

10 апреля 2011 года
0
Вот и я о том-же! Хотя согласна, что должно быть правильное пиание постоянно, а не наскоками. Но ведь разные случаи бывают. Иногда надо срочно...

10 апреля 2011 года
+1
Наточка пишет:
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть".
Вы призываете объедаться на ночь? Или вообще не начинать худеть? Непонятно

10 апреля 2011 года
+3
я бы хотела пояснить, что конкретно тут имеется ввиду. зачастую, придерживаясь лишь правила "после 6 не есть", люди в остальное время метут все, что не прибито. как диету одно это правило нельзя использовать. как разумное дополнение к нормальному питанию - вполне

10 апреля 2011 года
+1
Оч нужное пояснение!

10 апреля 2011 года
+1
Ага, теперь понятно

10 апреля 2011 года
0
Спасибо! Я думала, что понятно написала, что за правильное питание, а не издевательство над организмом, когда , не выдержав, начинаешь глотать всё, несмотря на время и ккал.

10 апреля 2011 года
+1
я бы не сказала, что информация печальна. она правильна

10 апреля 2011 года
0
Да. правильна. Но так ведь хочется, чтоб 20 дней подержался и 20 кило сбросил...ан нет, вот это и печалит

10 апреля 2011 года
+2
я с недавнего времени скептична к диетам стала. и 20-дневка была, и японка, и гречка - всё самое-самое отсидела и результаты какие были - ахх! и не верила, что потом назад придет. а приходило и с друзьями) потом все по-новой.. и опять.. и опять.. когда пришло просветление, стало намного легче - спорт плотно вошел в жизнь, питание упорядочилось, вес стал меееедленно уходить и не возвращаться. но с 56 до 50 всегда медленно будет идти. главное - снижается и все. здоровье очень важно, что ни говори

10 апреля 2011 года
+1
пессимистично как-то. .. мы тут все стараемся, стараемся кто как может и что? неужели зря? ясно, что самое трудное - это даже не выдержать диету, а не сорваться после нее... вот где нужна силища волищи!

10 апреля 2011 года
0
Да, ведь чтоб не набрать после диеты ВСЁ-РАВНО надо переходить на правильное питание

10 апреля 2011 года
+2
может сразу питаться правильно?

10 апреля 2011 года
+1
Иногда нужно реально сразу увидеть, что вес снижается, иначе трудно заставить себя питание пересмотреть

11 апреля 2011 года
+1
ну это опять-таки смотря о чего плясать. стартовый вес играет большую роль. бывают моменты, когда да, нужно махом положить начало, а потом радуясь уже имеющимся результатам переходить на здоровое питание. если Вам нужна мотивация в виде себя, подберите не самую злую и нездоровую диету, сделайте этот первый шаг, а потом углубитесь в то, как можно терять, не теряя здоровье

10 апреля 2011 года
0

Я согласна

10 апреля 2011 года
+1
Правильное питание, только правильное питание. Есть надо все, но учитывая дневную калорийность...

10 апреля 2011 года
+1
Пока сама не набьешь себе кучу шишек--до тебя не дойдет прописная истина--ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ.

10 апреля 2011 года
0
Ага

11 апреля 2011 года
0
Ну , что выбираем все равно диетку?

11 апреля 2011 года
0
Даже не знаю. Настроения нет совсем

11 апреля 2011 года
0
Наверно завтра поонедельнииик?Да еще после разгульного отпуска.

11 апреля 2011 года
0
Нет, просто состояние тревоги какое-то

11 апреля 2011 года
+1
Бывает и у меня такое......

12 апреля 2011 года
+1
Вот начитавшись думаю о разгрузочных днях....и правильно питаться постоянно не можем и понимаем что диета-это кратковременно...Какой же выход придумать для себя.....

12 апреля 2011 года
+1
чтоб удобно., но всё-таки не во вред здоровью...Сложно


Оставить свой комментарий
B i "