Дневник за 16 марта.

На весах малюсенький отвесик - 100 грамм, вес 88,6 кг.. Настроение такое же плохое и голова болит второй день..ничего не радует..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км, плаванье в океане и гимнастика Воробьева..

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и корица.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.




А у меня сегодня рыбный день..рыбка в фольге к ней просто взяла свежие огурчики и помидорки..




в 15 - манго.. в 16- жасминовый чай..в 17- яблоко..

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




Перед сном белок от двух яиц..





Из моего списка сегодня :

1. Вставать до восхода- встала в 5-30..настроение такое же.

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- ничего не делала.

3. Ходить не меньше 8 км- прошла.

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- так как настроение плохое слушала только песни.

5. Плавать в океане- плавала.

6. Что то делать для дома - сегодня начинается коллективный полет "31 шаг от хаоса к порядку."- решила поучаствовать.. День первый (https://www.diets.ru/post/1428992/#firstnew) - раковина, у меня этот пункт уже делается каждый день с 11 марта ...

Так же, чтобы не придумывать, что поделать для дома решила делать задания Келли на сегодня в задании- порядок в спальне..у меня в спальне порядок на внешний вид, но есть три завала, которые не видно : 4 ящика стола, чемодан в углу и на полочке плетеная шкатулка - в эти три места сваливалось все, когда надо по-быстрому порядок навести. Вчера я разобрала первый ящик стола, сегодня второй...

7. Читать каждый день- почитала про выведение шлаков.

8. Узнавать что -то новое каждый день- ничего...

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- жду окончания депрессии..

10. Готовить больше, чтобы набиралось 10-15 блюд (это с чаем и кофе)- набралось 11

11. Уделять время каждому ребёнку по отдельности- сегодня опять никак..только всем вместе..

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) содовая ванна больше часа.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное- смотрела сериал.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала.

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.- выполнила

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- специально хожу перед сном проверяю.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- пока нет..жду хорошего настроения.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала- записала.

19. Больше замечать позитива - из за настроения не получается..