Дневник за 17 марта.

На весах третий день отвесик сегодня - 300 грамм, вес 88,3 кг.. Настроение стало лучше и голова меньше болит с утра..но пока так же ничего не радует..

Утром как всегда карнитин и ходьба 8 км. Пару раз улыбнулась солнышку..настроение начинает налаживаться -пора бы уже- третий день депресняк..




Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби.




В 10 часов яблоко..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.




Сегодня день с тофу..тофу пожарила и сделала салатик..




В 15 часов яблоко..в 16- жасминовый чай..в 17- яблоко.

Ужин - запекла в духовке баклажаны с помидорками, луком и чесноком..




Решила сделать содовую ванночку для ног..налила в тазик теплой воды, добавила соды, поставила у кровати, сижу смотрю сериал..просидела 1 час - понравилось..буду делать в те дни, когда нет общей содовой ванны.

Перед сном белок от двух яиц..




Из моего списка сегодня :

1. Вставать до восхода- встала в 5-30..

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- ничего не делала.

3. Ходить не меньше 8 км- прошла.

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- слушала только песни.

5. Плавать в океане- плавала.

6. Что то делать для дома - помыла полы на кухне..

7. Читать каждый день- почитала книгу про выведение шлаков.

8. Узнавать что -то новое каждый день- встретила статью про лемонграсс. Это трава которая продается у нас на рынке, все что я про нее знала, это то что её в том ям добавляют, а оказывается лемонграсс : устраняет насморк, синуситы, гаймориты, фронтиты. Стимулирует работу сосудодвигательного и дыхательного центра. Устраняет гипотонию, головокружения, слабость и потемнение в глазах. Стимулирует кровообращение и лимфодренаж. Повышает эффективность обменных процессов в организме. Препятствует варикозному расширению вен. Используется как обезболивающее, антидепрессивное, противомикробное, антиоксидантное, антисептическое, вяжущее, бактерицидное, ветрогонное, дезодорирующее, заживляющее, фунгицидное, инсектицидное, седативное средство народной медицины.
Усиливает кровообращение и лимфоток, укрепляет стенки сосудов и соединительную ткань, способствует укреплению связок и мышц, повышает их выносливость (применяется в спортивной практике), улучшает работу желудочно-кишечного тракта, нормализует работу желудка при пониженной кислотности и ферментодефиците, стимулирует работу дыхательного центра, регулирует обменные процессы, способствует снижению веса, повышает лактацию, обладает дезинфицирующими свойствами. - прямо не трава, а чудо какое то, теперь остается узнать как её использовать..я в комментариях в статье спросила..может напишут..


9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- набрала в интернете тексты для чтения на англ.языке и решила читать с самых простых и слова которые не знаю выписывать. чтобы выучить.. прочитала первый текст..

10. Готовить больше, чтобы набиралось 10-15 блюд (это с чаем и кофе)- набралось 13

11. Для детей - скачала им новые мультики

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) содовая ванна для ног 1 час.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное- смотрела сериал.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала.

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.- выполнила

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- сходила вытерла насухо.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- пока нет..жду хорошего настроения.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала- записала.

19. Больше замечать позитива - уже возвращаюсь к этому..