Мои любимые лакомства из геркулеса

Козинаки из геркулеса

Геркулес - 5 ст. ложек - 60 г - 211 кал
Масло слив. - 50 г - 355 кал
Мед - 2 ст. ложки 40 г - 131 кал

Вес 150 г - 697 кал. Не пишу калорийность в 100 г, ее и так легко прочитать. Но хочу предупредить, что лакомство не только очень вкусное, но и питательное, так что можно баловать себя понемногу.

Приготовление: обжарить на сковороде геркулес, добавить сливочное масло и мед. Все вместе обжарить, помешивая, 10 минут. Дать остыть, масса затвердеет и можно пробовать.

Батончики-мюсли

геркулес 150 г - 470 кал
кокосовая стружка 50 г - 300 кал
кунжут 50 г - 283 кал
семечки подсолнечника 50 г - 292 кал
семечки тыквы 50 г - 250 кал
изюм 50 г - 150 кал
чернослив 50 г - 128 кал
курага 50 г - 116 кал
масло сливочное 100 г - 709 кал
мед 50 г - 164 кал
сахар 50 г - 194 кал

Общий вес 700 г - 3056 кал. У меня из вышеуказанных продуктов получается 24 порции (каждая порция по 30 г - 127 кал)
Приготовление:
На сковороде обжарить геркулес, стружку кокоса, кунжут, семечки подсолнечника и тыквы 5-7 минут. В это время в кастрюле растопить сливочное масло, сахар и мед, поварить на медленном огне 10 минут. Соединить все вместе, добавить мелко порезанные изюм, курагу и чернослив. Перемешав всю массу я выкладываю в стеклянную форму, утрамбовываю и как только смесь остынет режу на порции. Хранить лучше в холодильнике.

Советую попробовать, готовится быстро (надо только собрать все ингредиенты). Уверена, что один раз попробовав домашние батончики-мюсли, о магазинных вы забудете навсегда. Приятного аппетита!