Шпагат

На шпагат за неделю и две ты не рястянишься даже если оооочень захочешь Да и за чем так быстро???Если расстягиваться постепенно в течении месяца будешь сидеть и даже боли не чувствовать.Садись сначало на правую ногу,потом на левую и уже на закуску поперечный (самый сложный). Я на поперечный так и не села...боооольно Удачи терпения и всё получиться

Доброе утро, рисковать и садиться на шпагат за две недели не стоит, мой тренер говорит что за два месяца можно, лучше постепенно начинать,просто через каждые 3 дня усложнять

А делать растяжку каждый день или можно через день?

Я второй год "сажусь" но пока не села, хотя почти уже и растяжка хорошая, но мне тяжело суставы "разворачивать", мне изначально вообще сказали, что не сяду, так как суставы не позволят. самое эффективное это "растягиваться на стене"... ложишься на пол, копчик прижамаешь к стене, ноги по стене в разные стороны, они плавно под весом растягиваются и сустав разворачивается!

мне тренер говорила что каждый,а вот заниматься лучше через день чтобы мышцы не забивались,растяжка необходима ,особенно когда худеешь,я даже полюбила из-за этого йогу и пилатес

я видела как др девочки в бассейне делают растяжку,говорят им помогает,сама не пробывала

Я хожу на стрейчинг два-три раза в неделю, полгода уже. Шпагат своей целью вообще не ставила, но, тем не менее, почти сажусь уже в продольный. Поперечный пока никак.
Не надо в этом деле торопиться, это бессмысленно

За 2 недели даже ребёнка в балетной студии не посадят. Я в детстве садилась, а сейчас боюсь. Очень хочу рискнуть и боюсь. Если растягиваться каждый день и тщательно за полгода точно сядете и без травм.
Удачи вам!

поищите на youtube канал Катерина Буйда. Сама сейчас пытаюсь на продолный шпагат сесть. А у нее простые видюшки для ежедневных тренек

Я первый раз села на шпагат в 34 года
До этого 1 год занималась пол-денсом, а потом еще 1 месяц стрейчингом.
Вот после 10 занятий стрейчинга и села, правда только в продольный, поперечный мне не поддался

тянусь на шведской стенке.
вот когда тянусь долго тогда есть прогресс.
но пока еще не села.см 15 в поперечном осталось.за продольный пока даж не мечтаю пока)))

Девочки, в шпагате все зависит от длины связок. Если связки длинные - сесть на шпагат, даже на поперечный, не проблема. Если же связки короткие, то все намного сложнее, придется очень и очень потрудиться и то не факт что получится. В большинстве случаев короткосвязые садятся только на продольный. Но при любом раскладе растяжка это основное.

Я от природы довольно гибкая. Прошлым летом пошла на стрейчинг, больше для силовых тренировок. За полтора или 2 месяца села на продольный шпагат. Обычные групповые тренировки были с преподавателем.