Дневник за 18 марта.

На весах минус 100 грамм- мелочь, но приятно..

Утром как всегда карнитин и ходьба 8 км.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби.




В 10 часов яблоко..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля.




У меня сегодня рыбный день..окунь в фольге и 2 свежих огурчика.





В 14 часов апельсин и манго.

В 15 часов жасминовый чай.

В17 часов яблоко.

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла, семена кунжута и сегодня добавила немного дайкона..




После ужина шестая содовая ванна - на час, под сериальчик..




Перед сном белок от двух яиц..





Из моего списка сегодня

1. Вставать до восхода- встала в 5-30

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- посмотрела вечером

3. Ходить не меньше 8 км- прошла.

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- слушала песни, которые вчера накачала..

5. Плавать в океане- плавала.

6. Что то делать для дома - постирала и поддерживала кухню в идеальном порядке..

7. Читать каждый день-читала книгу " Выведение шлаков -путь к здоровью"

8. Узнавать что -то новое каждый день- Посмотрела что нового у нас в Королевстве Камбоджа..

-. Новый вид птиц был обнаружен в столице Камбоджи, где проживают до 1,5 млн. жителей. Орнитологи новый вид птиц назвали камбоджийской портнихой (Orthotomus chaktomuk). Птицы по размерам небольшие, внешне отличаются рыжеватой шапочкой на голове и темной грудкой. Несколько птиц были обнаружены учеными в самом городе, так и на его окраинах.



-Кхмерский рыбак поймал ската в реке Меконг.. Гигантский скат – «морской кот» считается самой большой пресноводной разновидностью в мире.




9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- почитала текст для чтения в интернете.

10. Готовить больше - поленилась- еле еле получилось 10..

11. Для детей - скачала им мультик Принцесса лебедь 3

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.)- шестая содовая ванна.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное- смотрела сериал..накачала ещё песенок на завтра..

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала- сегодня 72 день без нарушений .

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра.- выполнила

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- проверила и протерла.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день.- убывающая луна -сегодня и завтра Луна в Рыбах -завтра 29 лунные сутки

День отдыха, романтики и творчества.

Принимать ванночки для рук, ног. Сильно воздействует алкоголь, кофе и различные лекарства, лучше их избегать. Посещение бани.

Активные органы: ступни, пальцы ног, нервная система.

Советы по питанию: Дни воды. Элемент - вода. Часть растения - лист. В эти дни проявляются лучшие качества углеводов, что благоприятно влияет на нервную систему. Благоприятно есть хлеб, булочки…. Для тех, кто склонен к полноте ограничится в эти дни легко усваиваемым хлебом, в целом мучное лучше исключить.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала- записала.

19. Больше замечать позитива - старалась.


Время у нас 22-22 пошла спать...