Гоните лень, берегите здоровье!
Начинаем производственную гимнастику
Офисная работа, как известно, сидячая и малоподвижная, поэтому через определенное время мы начинаем жаловаться на боли в суставах, спине, увеличение веса. Чтобы привести свой организм в норму, лучше всего обратиться за помощью к профессионалам.
Инструктор тренажерного зала, персональный тренер семейно-спортивного клуба «Физкультура» Мария Коваленко показала несколько полезных физических упражнений для укрепления мышц рук и груди. Большинство выполняется на специальной степ-платформе. Понадобятся и гантели. Их вес должен соответствовать вашим физическим возможностям. В среднем рабочий вес для девушек варьируется от двух до пяти килограммов, мужчины начинают делать упражнения с пятикилограммовыми гантелями.
Отметим, что важной составляющей успеха является здоровое питание. Необходимо отдавать предпочтение нежирной белковой пище, овощам, зелени, в день выпивать не менее двух литров воды. И посещать спортивные клубы не менее двух-трех раз в неделю.
Автор: Илья ДМИТРИЕВ
источник http://sgpress.ru/Fizkul_t_privet_/Gonite-len--beregite-zdorove-47414.html
Пока нет комментариев.