На зарядку становись!
Начинаем утреннюю гимнастику
Следующий комплекс посвящается «жертвам» сидячей работы. Ведь известно, что офисная работа за компьютером рано или поздно дает о себе знать. Самые уязвимые места - позвоночник, шея, суставы. Инструктор тренажерного зала семейного фитнес-клуба «Физкультура» Мария Коваленко продолжает показывать нам полезные физические упражнения.
Большинство из них выполняется с гантелями, при помощи турника или степ-платформы. В среднем рабочий вес гантелей для девушек варьируется от двух до пяти килограммов, мужчины начинают делать упражнения с пятикилограммовыми гантелями.
Этот комплекс общих физических упражнений вполне достаточен, чтобы держать мышцы в тонусе, размять спину, шею, суставы и укрепить позвоночник. Важной составляющей успеха является и полноценный сон. Не забывайте, что рост и укрепление мышц интенсивнее всего происходят во время отдыха. Важно вести здоровый образ жизни и посещать спортивные клубы не менее двух-трех раз в неделю, в зависимости от вашей физической подготовки
Автор: Илья ДМИТРИЕВ
взято из Самарской газеты 11-2014
источник http://sgpress.ru/Fizkul_t_privet_/Na-zaryadku-stanovis-47750.html
Пока нет комментариев.