Дневник за 19 марта.

Вроде все налаживается..настроение хорошее..практически выспалась..хотя уснула в 22-40 это на час позже чем обычно..

На весах 88,2 как и вчера..я думала будет больше т.к. второй день КД. Обычно вес немного но увеличивается..посмотрим, что завтра будет.. но я прямо чувствую, что вода немного задерживается..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км, океан. В океане много планктона...

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.


Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и сегодня добавила гарам масалу - это смесь поджаренных и толченых пряных специй. Гарам масала может содержать практически все индийские специи, однако обычно в нее входят до 12 ингредиентов: кумин, семена кориандра, черный и душистый перец, индийский лавровый лист, а также в небольших количествах - корица, гвоздика, мускатный орех и кардамон.







В 10 часов яблоко..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля.




Сегодня у меня мясной день. Сделала котлетки чисто из мясного фарша и специй, обваляла их в отрубях. На гарнир сварила цветную капусту.

Получилось: котлеты 170 грамм, а капусты положила 210 грамм -съела 150 грамм и наелась..




В 15 часов яблоко...

В16-30 ещё яблоко..

В 17-30 свежий огурец..

Ужин: запеченые в духовке баклажаны взбила в блендере получилась икра, немного цв.капусты и помидорка..




В 20-30 белки от двух яиц..




По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- посмотреда красивую медитацию релаксацию..

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- пока только песни..

5. Плавать в океане - занырнула.

6. Что то делать для дома (например 5 минутное спасение комнаты ) убралась в коридорчике второго этажа, ну и просто порядок поддерживала.

7. Читать каждый день- продолжаю читать про шлаки и читала про новолуние и ритуалы.

8. Узнавать что -то новое каждый день- прочитала про ритуал новолуния..может завтра и попробую..

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- прочитала текст.

10. Готовить больше- сегодня получилось 11.

11. Для детей: зашила Никите большого медведя, скачала им мультики, дала витаминки..

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) намазала себя кремом и возила по себе деревянным массажером.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - прокатилась на мотике с мужем, посмотрела на красивое растение, сфотографировала его, потом сама прокатилась на машине.









14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (73 дня).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- сегодня около 3 литров.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- сходила помыла посуду вытерла раковину насухо, заодно прошлась по всем поверхностям.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день.

20 Марта 2015г. - новолуние и солнечное затмение в 9:36 (UT)GMT (12-36 по Мск)

День имеет сильную энергетику, поэтому магические ритуалы, проведенные 20 марта, принесут отличные результаты. Поскольку солнечное затмение является по сути новолунием, хорошо найти время для ритуала новолуния, посвященного новым начинаниям и исполнению желаний.

Надо завтра попробовать..

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

19. Больше замечать позитива- старалась, сегодня много улыбалась...жизнь налаживается..


Все пошла спать у нас 22-12...

Всем отличного настроения!!!