Варианты разгрузочных дней

Девчонки делюсь с вами вариантами разгрузочных дней, рекомендованные моим диетологом.

Разгрузочный день должен быть 1 раз в неделю. Либо дополнительно после празднования со спиртным и не правильным питанием.

В любой разгрузочный день выпивать 2-2,5 л воды
1. Творожный: 500 гр 1% творога с 2 стаканами кефира разделить на 5 приемов
2. Кефирный: 1.5 л кефира на 5 приемов
3. Арбузный: 1.5 кг арбуза без корки на 5 приемов
4. Яблочный: 1.5 кг яблок (других ягод или фруктов ) в 5 приемов, кроме винограда, хурмы, бананов
5. Калиевый: 500 гр кураги и чернослива (размоченый)на 5 приемов
6. Молочный: 6 стаканов молока теплого на весь день
7. Рыбный: 400 гр отварной рыбы в течении дня на 4 приема с капустным листом
8. Мясной: 400 гротварного нежирного мяса с салатным листом в 4 приема
9. Салатный: 1.5 кг свежих овощей в виде салата с добавлением зелени и растительного масла 1 ст. л
10. Рисовый: 250 гр сухого риса вечером замочить в холодной воде, утром промыть и сварить без соли
11. Гречневый: 250 гр гречки сварить без соли и масла. Употреблять 6 раз в день

У кого есть желание поделиться своими разгрузочными днями, прошу вносить в комментарии под следующим номером 12. потом 13. и тд.
Надеюсь кому то это тоже поможет