Пам-па-бам, пам-па-бам - минус 10 килограмм
примерно так поёт моя душа сегодня с утра
Итак, большой психологический рубеж позади
Наверное, нужно вставить по этому поводу фото
но вот фотку ДО я делала для себя, не думая, что на сайте покажу
поэтому напялила купальник, где верх явно мал на мою кормящую грудь
ну и фото сзади не делала почему-то
но тем не менее - покажу (не судите строго
)
Вот так выглядит мой самый большой позор
Вот так я выгляжу сейчас
понятно, что работы - непочатый край
, но прогресс вроде как имеется
ПРО ПАРАМЕТРЫ:
вес: -10кг
талия: 79-73=6см
бёдра: 111,5-94=17,5см
живот: 98,5-87=11,5см
бедро вверху: 64-59=5см
под грудью: 79,5-78=1,5см
грудь: 97-96=1см
ПРО ПРОЦЕСС:
за месяц до нового года захотелось постройнеть и я приблизила своё питание к правильному, сократила жирные и сладкие продукты, включила побольше нежирного белка
за месяц ушло 5 кг
потом праздники, туда-сюда
вес стоял
потом начала заниматься с Джиллиан Майклз шредами
на каждый уровень выделила по 2 недели, но делала 2 выходных. Тело подтянулось, вес изменился не значительно, так как питание опять стало жутким
мела всё подряд
после шредов пришла на сайт, опять взяла под контроль питание и занялась с ДМ рипами
осталось 2 занятия и я закончу этот курс
В планах Слимдаун 1 с ДМ
ну и по питанию пока без перемен
ой-ёёёёёй
вот некоторым людям в период стресса еда не лезет, а я вот тоже начинаю жрать просто всё, что под руку попадается
давай-давай!
Браво
Я когда 90 дневку закончила было - 17 кг,ОГ,ОБ - 15 см,ОТ,ОЖ- 21 см.С тех пор вес то + 2,то - 2,на данный момент от начального - 16 кг.
Из объёмов только ОЖ ещё немного уменьшился.
а сколько времени после окончания раздельного питания прошло?
это точно
А я никак не заставлю себя заниматься физ-рой, просто меняю привычки питания! у меня минус 10 кг с 01.01.15 , но необходим и спорт, ходьба!
а я только так и питаюсь
это дааа, очень важно. Я вот как возьмусь всю неделю на прогулке с детьми ходить кругами, пока они в песке играют, потом в магазин сетевой иду (2км в одну сторону), то вес уходит, а вот прошлая неделя как-то не сложилась в этом плане и отвеса недельного не было, не смотря на ПП и ежедневный спорт с Джиллиан М
отличный результат
Свет, а тренировки с Джиллиан надо начинать со шредов, они так и называются?
да-да, это самое оптимальное для начала и нагрузка хорошая и выдержать вполне можно