Главная > Дневники > Дневник пользователя Миссандея

Помогите с балансом БЖУ

Девочки, вот как Вы добиваетесь баланса БЖУ 30:20:50? Посчитала за сегодня съеденное и то, что съем на ужин. Перекос в сторону углеводов, что я съела не так? У меня получилось : Б-33%, Ж-14%, У-53%., хотя углеводистая только каша.

Если можете, покажите свои таблички.

Рейтинг: +9

Миссандея

20 марта 2015 года

307

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1432247/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Помогите с балансом БЖУ</a>                  <div style="padding:7px 0;">Девочки, вот как Вы добиваетесь баланса БЖУ 30:20:50? Посчитала за сегодня съеденное и то, что съем на ужин. Перекос в сторону углеводов, что я съела не так? У меня получилось : Б-33%, Ж-14%, У-53%., хотя углеводистая только каша.<br>Если можете, покажите свои таблички.
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1432247/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1432247/
              ]Помогите с балансом БЖУ[/url][/b][/size]
              Девочки, вот как Вы добиваетесь баланса БЖУ 30:20:50? Посчитала за сегодня съеденное и то, что съем на ужин. Перекос в сторону углеводов, что я съела не так? У меня получилось : Б-33%, Ж-14%, У-53%., хотя углеводистая только каша. Если можете, покажите свои таблички. [b][url=https://www.diets.ru/post/1432247/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Миссандея:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V077 "Гранд Форкс"

Каркасный дом V554 "Реджайна"

Каркасный дом с 4 спальнями V182 "Цаса Гранде"

Каркасный дом с крытой террасой V538 "Касл-Рок 3" V538

Комментарии:

mix2rra1

20 марта 2015 года

ну..просто планировать нужно заранее...что бы был виден баланс.перекос,недобор-взяла и исправила,

и то номальный у вас баланс.идеального почти нереально достичь..разве что идеально по граммам высчитывать.

Ответить

Блушка

20 марта 2015 года

крупа овсяная 200г???? вы ее в готовом виде взвешивали? я больше 40 гр за раз не съедаю

Ответить

Миссандея

(автор поста)

20 марта 2015 года

нет в вареном, в сыром-3 ст. ложки, считать каллорийность крупы?

↑ Ответить

kat_rin83

20 марта 2015 года

Надо считать сухую крупу

↑ Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

Спасибо, поняла. Вот она где куча не съеденных углеводов

↑ Ответить

kat_rin83

24 марта 2015 года

да-да

↑ Ответить

Елена Кирюхова

20 марта 2015 года

примерно 36г, остальное это вода, а у нее КБЖУ 0

↑ Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

СПасибо, сейчас исправлю, посмотрю, что получится.

↑ Ответить

mix2rra1

20 марта 2015 года

Миссандея пишет:
хотя углеводистая только каша.

яблоко тоже

Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

О, точно

↑ Ответить

Блушка

20 марта 2015 года

считать нужно в сухом виде, не в вареном.

Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

Ясно.

А я думаю, ничего себе, сколько ккалл.в кашке.

↑ Ответить

musya_knd

20 марта 2015 года

Поставьте в настройках дневника галочку "показывать в итогах процентное соотношение Б-Ж-У (от числа калорий)", нагляднее будет
У вас не 30/14/53%: белок 109 гр*4=436 ккал - это 28% от рациона за день, жиры 47*9=423 ккал - это 27% от рациона, углеводы 175*4=700 ккал от 1552.
Итого у вас примерно 28/27/45%
Пы.сы. белка у вас достаточно, жиров не много, хороший рацион, только можно побольше

Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

СПасибо, а почему Вы умножили в граммах белок на 4, жиры на 9, углеводы на 4? Галочку поставила

↑ Ответить

musya_knd

23 марта 2015 года

1 гр белков и углей даёт 4 ккал энергии, 1 гр жиров - 9 ккал. Потому наесть большой вес жирной пищей проще всего

↑ Ответить

Миссандея

(автор поста)

24 марта 2015 года

Ага, понятно, спасибо.

↑ Ответить

musya_knd

20 марта 2015 года

ага, сейчас глянула, из 200 гр сухой овсянки тазик каши получится, неделю есть будете

Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

Да уж, опростоволосилась я с 200гр.

↑ Ответить

Kateryna85

20 марта 2015 года

вот это вы овсянки наварили

первый раз я также считала гречку и думала еще, почему ее считают диетичной, если в ней тонна калорий, а съел пару-тройку столовых ложек вроде

Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

Теперь вот и я просвященная. Уж подумываю обзавестись весами кухонными, для лучшего контроля.

↑ Ответить

Kateryna85

23 марта 2015 года

я первое время тоже ложками считала, чашками, а потом весы купила

↑ Ответить

Elenta

20 марта 2015 года

Очень нормальный рацион

Тока вес всегда берётся сухого продукта; в целом красивое меню

Ответить

Миссандея

(автор поста)

23 марта 2015 года

Вот спасибо, Вы меня успокоили.

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Лилечек 70
17 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)