Дневник за 20 марта.

Хоть на весах и +200 грамм - настроение хорошее. т.к я ничего не нарушала - это задержка воды при КД.

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км, плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и специя гарам масала.




В 10 часов яблоко..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа и 8 штучек миндаля.




Сегодня у меня рыбный день. Сварила филе барракуды и потом добавила пророщенные зерна и немного зелени.




В 14 часов мой любимый дуриан...хотела разделить на два приема- так и не смогла остановиться..да и есть его надо сразу как вскроешь, а то много чего полезного теряется через 15 минут после вскрытия..










Настроение стало ещё лучше...такая вкуснятинка...

Дуриан очень сытный, после него есть долго не хочется...

В 17 часов апельсин и жасминовый чай.

Ужин - салатик огурцы, помидоры, пекинская капуста, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




По плану сегодня седьмая содовая ванна.. Пролежала с сериальчиком больше часа.




Перед сном белок от двух яиц..




По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила.

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала вебинар.

5. Плавать в океане - поплавала..вода класс!!!

6. Что то делать для дома (например 5 минутное спасение комнаты ) убралась в коридорчике второго этажа, ну и просто порядок поддерживала.

7. Читать каждый день- продолжаю читать про шлаки.

8. Узнавать что -то новое каждый день- выходной.

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- выходной.

10. Готовить больше- сегодня получилось 12.

11. Для детей:просто поиграли.

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) седьмая содовая ванна.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал


14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (74 дня).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- сегодня около2,5литров.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- пропустила опять.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

19. Больше замечать позитива- старалась.
Рейтинг:  +15
Katarinaotress
22 марта 2015 года 117 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дневник за 20 марта.
Хоть на весах и +200 грамм - настроение хорошее. т.к я ничего не нарушала - это задержка воды при КД.
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км, плаванье в океане.
Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и специя гарам масала.
В 10 часов яблоко... Читать полностью
 


Дневник Katarinaotress:



Комментарии:

22 марта 2015 года
0
Нравится мне твой комплексный подход ко всему! Надо тоже что-то подобное в свою жизнь внести.

22 марта 2015 года
+1
да подход отличный,и главное такой весь правильный,супер!

22 марта 2015 года
0

24 марта 2015 года
0
Дуриан!!! Дурианчик!!!!!
Я давно уже хочу его попробовать!!!! Но, у нас нет
Расскажи, пожалуйста, про это фрукт
Как запах? Они всегда пахнут или только в определенный период зрелости?
О БОже, этот дуриан затмил все!!!! Сегодня мне он наверное и сниться будет

30 марта 2015 года
0
Дуриан мой любимый фрукт, его называют королем фруктов..Запах у него есть всегда, но он разный, как и вкус тоже...оптимально дуриан есть в течении 15 минут как вскрыли, потом у него что-то там начинает теряться..хотя для меня он вкусный всегда..


Оставить свой комментарий
B i "