Нелень - это мой родной и любимый фитнес клуб.
Сходила на последнюю треню, что надо треня надо сказать, я сдох и придя домой весы показали 50,0!!! Ода, я дошла до этой цифры, надеюсь завтра увижу 49,9кг хотя бы, это прям для меня рубежище будет!!!
Вот если бы 3 раза в неделю были такие тренировки фиг бы я ушла. Увеличли вес, проработали и попу и спину, я кстати многое подчерпнула что можно делать в тренажерке без тренажеров а со свободным весом.
Например делали выпады задней ногой стоя на высоченном степе. Нагрузка идет ровно на заднее бедро и попу, я отлично чувствовала мышцы.
А еще надо как то укреплять руки, это же кошмар, с 5кг штангой я не справлялась, при этом смотрела на народ - делают все.
Ну что теперь жду КД и в путь в новый клуб, правда чую месячные заразы не придут и все мои планы полетят к черту
Штанга в 5 кг - эт примерно, блины по 2,2кг и гриф не знаю сколько, но легонький. На групповых же темп высокий и повторов много, например вот из того что я не осиливаю, берем штангу прямым хватом и сгибаем руки до прямого угла, так 16 раз в темпе, потом сверху вниз до прямого еще 16 и потом еще 8 раз полная амплитуда и так 3 подхода.
Приседать могу много, выдерживаю почти все что дают в отличие от многих, но руки у меня никакие. Только отжиматься с широко посталенными руками могу, но там уже не совсем руки.