Отчет за 21 марта.

Всем приветы!

Сегодня довольно разнообразный день получился, но не в плане питания, не радуйтесь Сегодня папа заявил, что я мало кушаю. И с сегодняшнего дня буду постепенно прибавлять в свой рацион перекусы. План уже составлен)

Насчет папы... Сейчас начнется сопливая мазня, кому это неинтересно - листайте дальше...

Папа у меня с избыточным весом, всегда мне говорил, что я фигурой в него и похудеть у меня не получится, но в это я не верю Да. И вес не просто избыточный. При росте около 175 он весит больше 150 кг .

Наши весы его не взвешивают, так как макс. значение - 150 кг. Это все начало меня беспокоить с тех пор, как я начала правильно питаться. Раньше жила себе спокойно, папа для меня.. ну... это же папа, папуля, папочка Никогда не считала его толстяком, да и сейчас тоже(не могу я его так воспринимать), но просматривая статьи, смотря познавательные фильмы о здоровом образе жизни, поняла, что моему папе тоже срочно нужно худеть...
Он говорит:" Пока я сам не захочу, ты не сможешь сделать так, чтоб я похудел". И это правда, пока он сам не захочет, никто ему не поможет А уже пора бы. У него и так всегда повышенное давление, коленные суставы на пределе, да и вообще полно других проблем.. Не знаю, как его настроить...

Ну а теперь к питанию...

Завтрак:
Удалось заполучить папин телефон, сча оценим кач-во его фотографий...

1. Гречка
2. Яйцо вареное




Обед:
А на обед фото уже мое. Папа куда-то уезжал по делам.

1. Доедала гречку
2. С первым, хоть и скудным, но домашним зеленым лучком
3. И... да, вчерашний запланированный минтай (по моей просьбе мама сделала на пару с чесночком мне, а так они жареного употребляют)




Ужин:

1. Яйцо вареное
2. Фасоль зеленая стручковая
3. Мандаринка




Перед сном планируется:

1. Кефир
2. Яблоко




Спорт:

1. Пресс - 20 раз (1-ый день) для меня маловато, если честно, но буду следовать программе)
2. Приседания - 100 раз
3. Поднятие таза или как его там называют... полумостик - раз 70 может



4. Обруч - 20 минут
5. Растяжка

Спасибо всем за внимание!