Весы с утра прыгали почему-то, надо батарейку поменять, наверное. Вес 105.9 кг. Более-менее определилась с системой питания: больше всего мне подходит "5 ложек". Естественно, уменьшу калорийность, хлеб я итак уже давно не ем, сладкое пытаюсь уменьшить, а также майонез (тоже давно покупаю 40%).
Вчера ела 4 раза и вечером чай зеленый с мармеладкой. Ложусь поздно, не раньше половины первого, приходится перекусывать.
Калорийность пока, на мой взгляд, высокая, из-за частого питания, но буду уменьшать. Проблема в том, что я не люблю фрукты и прохладно отношусь к овощам (кроме помидоры), ненавижу кефир (да еще у меня повышенная кислотность). Съесть натощак яблоко или что-то кисловатое для меня немыслимо.
Полезные привычки тоже есть: я редко "кусочничаю", не ем перед телевизором, люблю простую воду и стараюсь больше пить, не пью газировку и терпеть не могу кофе, равнодушна к колбасе и копченостям, а также к соленьям. Вообще не ем сало и продукты, где оно или жир фигурируют явно (например, шпикачки или мясо с жирком). Люблю курицу намного больше свинины и именно белое мясо.
Вот написала и подумала: я не люблю почти все вредное и люблю много полезного, а вес у меня 106 кг... Понятно, что налицо неправильный обмен веществ и отсутствие режима питания. Ну и избыток сладостей, особенно печенья и пирожных (к конфетам равнодушна, к шоколаду дышу ровно, выпечку люблю, но в состоянии ее ограничить). Кстати, когда я шесть лет назад похудела на 12 кг, я абсолютно равнодушно стала относиться к тортикам...
Собираюсь систематизировать рецепты быстрых и полезных блюд, буду брать из различных диет...
Весы с утра прыгали почему-то, надо батарейку поменять, наверное. Вес 105.9 кг. Более-менее определилась с системой питания: больше всего мне подходит "5 ложек". Естественно, уменьшу калорийность, хлеб я итак уже давно не ем, сладкое пытаюсь уменьшить, а также майонез (тоже давно покупаю 40%). Вчера ела 4 раза и вечером чай зеленый с мармеладкой...
Читать полностью
Если Вы завтракаете в 9 часов утра, то следующие приёмы пищи:
в 12, 15, 18, 21. Итого, пять приёмов пищи. Последний приём что-нибудь лёгкое. малокалорийное.
это практически нереально, я работаю учителем, и есть строго по часам не получается, пробовала неоднократно... Перемена 15 минут, не скажешь ребенку (родителю, завучу и далее по списку), что вот ты именно сейчас должен съесть еду...
в 12, 15, 18, 21. Итого, пять приёмов пищи. Последний приём что-нибудь лёгкое. малокалорийное.
Приём пищи должен происходить без питья. Попить можно полчаса спустя. И лучше сладкое кушать утром.
Бутерброд на 100 грамм и чашечка сладкого кофе. Всё вместе 200 грамм.
Так нельзя?