Всем доброго дня и хорошего настроения! Сегодня - 22-й день чередования. Результат оччень даже неплох - 7,5 кг. Одно только удручает - объёмы уходят медленнее, чем хотелось бы. Объясню подробнее, мой тип фигуры - яблоко, т.е. талия в принципе не очень выражена. Две беременности "помогли" накопить лишний вес. Конечно, разнесло во всех местах, но самое печальное зрелище - это талия и живот. Точнее, полное отсутствие талии и очень даже приличный животик.
Может кто-то подскажет какой-то не слишком сложный комплекс упражнений (я ещё та спортсменка), который поможет хоть немного сформировать талию. Заранее благодарна
Всем доброго дня и хорошего настроения! Сегодня - 22-й день чередования. Результат оччень даже неплох - 7,5 кг. Одно только удручает - объёмы уходят медленнее, чем хотелось бы. Объясню подробнее, мой тип фигуры - яблоко, т.е. талия в принципе не очень выражена. Две беременности "помогли" накопить лишний вес...
Читать полностью
Попробуйте позаниматься с Джилиан Майклз. И активизируйтесь в движении. Впрочем, на ДД с уходом веса и объемы изменятся. Вам необходимо будет только довести их до совершенства.Удачи.
Спасибо! С Джилиан Майклз пробовала заниматься, но просто физически пока не выдерживаю таких нагрузок. Буду пытаться ещё, может постепенно получится (вода камень точит ).
Ну раз с животом такие шикарные результаты,то и с бедрами справитесь Я сама вот только вернулась к занятиям с Корпан после долгого перерыва, даже диск купила. Вот теперь и Вашими результатами вдохновилась буду продолжать
Ну живот у меня изначально не большой,ну не сильно. У меня весь вес взяли бока и бедра(будь они...худы). С объёма бедер ушло 5 см,но это ваааааааще незаметно
Талия зависит от строения скелета.Тоньше того,что дано от природы,не сделать.Упрами конкретно талию тоже не улучшить.Худеть и тренироваться на все тело - самое оптимальное
Еще я смотрела передачу с Мариной Корпан она сама лично после родов занималась оксисайзом,говорит что жир именно на животе очень хорошо горит лучше чем от бодифлекса
Однозначно бодифлекс. У Корпан поучитесь делать 4х этапный выдох-вдох-выдох и т.д. А 10 упражнений берите у Чайлдерс. Это, конечно, мой опыт, может, кому-то больше оксисайз помог. Но я делаю по Грир Чайлдерс, и мне очень подошло! Хотя у меня от природы талия узкая, как у моей мамы была. (хотя при лишнем весе заплывала моя узкая талия только так )
САМОЕ ЛУЧШЕЕ, ТАК ЭТО " НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА". ТАЛИЯ ЗА 4 НЕДЕЛИ УМЕНЬШАЕТСЯ НА 10 САНТИМЕТРОВ.
ПРОВЕРЕНО!!!!!
ПОСТЕПЕННАЯ НАГРУЗКА, БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.
Ко всему прочему порекомендую Прогулки с Лесли. Как раз вариант Ваш, если вы далеки от спорта. Начните с прогулки в одну милю, доведите ее до совершенства и идете дальше. ,3,4,5 миль) А да, прогулки с Лесли Сансон -это дома) под сериальчик очень хорошо пойдет) 1 часть 20 минут. Станете более выносливой уже найдете комплекс другой. Просто Лесли самый вариант для малоподвижных дам.
Спасибо! Слышала про Лесли не раз, читала в дневниках на сайте. Обязательно буду пробовать. ОЧЕНЬ благодарна всем. Так много толковых советов. А собственный опыт - это опыт всегда бесценный.
Я пока пилатес и фитбол, 2 раза в неделю бассейн.
ПРОВЕРЕНО!!!!!
ПОСТЕПЕННАЯ НАГРУЗКА, БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.