Дневник за 24 марта.

Весы продолжают радовать - минус 300 грамм вес 87,6 кг..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.




Сегодня день стофу. Тофу пожарила и сделала салатик из огурчика, помидорок, дайкона, пророщенных зерен и чеснока.




Тофу посыпала зеленью, купила на рынке, не знаю что это, но вкус понравился -теперь все этим посыпаю..что то похоже на проростки чеснока на вкус..




В 14 часов - ананас




В 15 часов - жасминовый чай и 10 изюминок..

В 16 часов - яблоко.




Ужин - салатик: остатки тофу, огурец, помидоры, немного перца, чеснок,1 ложка масла, немного новой травки и семена кунжута.




По плану сегодня девятая содовая ванна.. Пролежала с сериальчиком в тишине..очень нравится..




Перед сном белок от двух яиц..




По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала лекцию.

5. Плавать в океане - поплавала..вода класс!!!

6. Что то делать для дома (например 5 минутное спасение комнаты ) ничего особо не делала, только каждодневное - посуда, мусор вынести, столы протереть и т.д.

7. Читать каждый день- продолжила читать книгу Малаховой " Будь стройной"



8. Узнавать что -то новое каждый день- Дельфины спят с одним открытым глазом.
Два полушария мозга дельфина спят не одновременно, а по очереди: пока одно спит, другое бодрствует. Через некоторое время они меняются ролями: то полушарие, которое было активно, засыпает, а «выспавшееся» бодрствует. «Дежурное» полушарие, таким образом, обеспечивает управление телом дельфина, следит за тем, чтобы он вовремя поднимался на поверхность вдохнуть воздух и не захлебнулся. Так он спит. Ну, а когда просыпается, то к работе подключаются оба полушария.




9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- прослушала урок.

10. Готовить больше- сегодня получилось 14.

11. Для детей: скачала новый мультик, прогулка.

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) содовая ванна

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал, слушала песни, которые нравятся.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (78дней).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- выпила больше 2,5 литров.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- опять нет.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

19. Больше замечать позитива- старалась.

20. Ложиться спать с 21 до 22 - легла вовремя.
Рейтинг:  +12
Katarinaotress
27 марта 2015 года 1 119 0
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Дневник за 24 марта.
Весы продолжают радовать - минус 300 грамм вес 87,6 кг..
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.
Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко..
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.
Сегодня день стофу... Читать полностью
 


Дневник Katarinaotress:



Комментарии:

Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий
B i "