1й день исходный вес 62,2
Завтрак-кофе
Обед-2 яйца, капуста вареная с маслом
Ужин-рыба, запеченная с травами 2й день, вес 61,1 (-1,1)
Завтрак-кофе
Обед-рыба+помидор+огурец
Ужин-говядина (100 гр)+кефир (1ст) 3й день, вес 60,4 (-0,7)
Завтрак-черный кофе
Обед-2 яйца+1 ст.л. клетчатки
Ужин-200 гр говядины+салат из капусты 4й день, вес 59,7 (-0,7)
Завтрак -кофе
Обед-морковь отварная+сыр 30 гр
Ужин-яблоко и 0,5 банана 5й день
Завтрак-морковь с лимонной заправкой
Обед-рыба запеченная
Ужин-кофе 6й день
Завтрак-латте
Обед- 2 мандарины
Ужин-латте
5й и 6й день не было возможности ни взвеситься, ни четко придерживаться диеты. 7й день, вес 58,5 (-1,2 за два дня)
Завтрак-зеленый чай
Обед-200 гр говядины, яблоко
Ужин-стакан кефира После первой недели: вес-58,7 (-3,5 кг), талия -2 см, бедра -1 см
8й день, вес 58,7 (+0,2)
Завтрак-черный кофе
Обед-1 куриная грудинка отварная+морковь с лимонной заправкой
Ужин-2 яйца+морковь с лимонной заправкой 9й день, вес 58,2 (-0,5)
Завтрак-морковь с лимонной заправкой
Обед-рыба запеченная
Ужин-банан+яблоко 10й день, вес 58,0 (-0,2)
Завтрак-черный кофе
Обед-отварная морковь+30 гр сыра
Ужин-апельсин 11й день, вес 57,7 (-0,3)
Завтрак-кофе
Обед-2 яйца+салат из капусты
Ужин-1/2 куриной грудинки 12й день, вес 57,6 (-0,1)
Завтрак кофе
Обед- рыба запеченная и салат из помидоров и огурцов
Ужин-стакан кефира 13й день, вес 57,2 (-0,4)
Завтрак кофе с молоком
Обед 2 яйца
Ужин половинка отварной грудинки 14й день, вес 57,0 (-0,2)
Завтрак кофе с молоком
Обед запеченная рыба
Ужин стакан кефира Окончательный вес-56,8 (-0,2), талия -3 см, бедра -3 см.
Послесловие)))
После 2х недель потребления вареного мяса и рыбы (что под конец диеты ооочень надоело, с чем связана замена некоторых продуктов на кофе с молоком))), ем с утра овсянку, по которой невероятно соскучилась (о, да! последние два дня мечтала ни о мармеладках, ни о шоколадках, а именно о ней-родной) и вот рассуждаю о результатах. А последние, я считаю, замечательные!!! за две недели пути к фигуре моей мечты я потеряла 5,4 кг и по 3 см в талии и бедрах, при этом животик мой совсем испарился))) и для пущей уверенности, что это не иллюзия, достала я свои тестовые джинсы, которые покупались на размер меньше того размера, который был до того, как я поправилась...ииииии...о, чудо!!! я в них влезла и, более того, они даже достаточно свободно себя чувствовали на моих нынешних объемах))))
Так, что...кто сомневается, начинать или нет, скажу НАЧИНАЙТЕ!!! Тем, кто из последних сил держится-отодвиньте палку колбасы, это невероятно вкусное пирожное или шоколадку (или свой вариант) и ИДИТЕ ДО КОНЦА. Результат того стоит!!!
Всем удачи, терпения и сил!!!
1й день исходный вес 62,2 Завтрак-кофе Обед-2 яйца, капуста вареная с маслом Ужин-рыба, запеченная с травами 2й день, вес 61,1 (-1,1) Завтрак-кофе Обед-рыба+помидор+огурец Ужин-говядина (100 гр)+кефир (1ст) 3й день, вес 60,4 (-0,7) Завтрак-черный кофе Обед-2 яйца+1 ст.л. клетчатки Ужин-200 гр говядины+салат из капусты 4й день, вес 59,7 (-0,7)...
Читать полностью
Лина, сколько составил отвес смогу сказать в понедельник, еще осталось 4 дня мне. За 10 дней ушло 4,5 кг. Немного неуютно себя чувствовала на 3 день, а так переносится хорошо диета.
Как выходить из диеты не нашла советов, которые мне бы понравились))) Поэтому решила, что буду 1.кушать маленькими порциями, 2.углеводы в первую неделю добавить только с утра (овсянка, хлопья) 3. остальные приемы пищи салаты, фрукты и мясо-рыба. Ну а потом постараться перейти на правильное питание, по себе знаю, главное-удержать результат, а не просто сбросить вес.
спасибо! А я думала, вы давно закончили диету, раз 25марта 10-й день был, а сейчас поняла,что вы добавляете записи по ходу диеты
Промежуточный результат отличный! Вдохновляет!
Зашла к Вам в профиль. Вы раньше проходили 12дневку.
Такой вопросик. Какая диета Вам легче далась?
Потеря веса примерно одинакова. И были ли у вас головокружения на японке?
У меня сегодня 5-й день.Отвес за 4 дня 2,9!
Но есть слабость небольшая и желудок побаливает.
Диеты достаточно легко перенесла обе. Хотя и на японке, и на 12дневной на 3-4 день была слабость, но потом прошло и чувствовала себя замечательно. По рациону больше понравилась 12дневка, однотипность продуктов на японке утомляет немного. Но, как мне показалось, не смотря на одинаковый отвес, на японке обьемы ушли больше. Держитесь, все у Вас получится!
Поздравляю! "Минус 5,4кг" - отличная награда за труды. И спасибо за подробный отчет! Именно Ваш отчет помог мне не сорваться и продолжить диету!!! Сегодня 6-й день! Результат за 5 дней 3,1кг!
Спасибо за теплые отзывы! В дополнение могу сказать, что результат держится...немного пришел вес, но мое мнение-это жидкость, так как на объемах это не сказывается)))...сейчас придерживаюсь сбалансированного питания и много спорта...надо закрепить все хорошей формой)))
Я вчера вот последний день отсидела на японке. Правда на 13 день я съела мороженку.
На 3 или 4 день мне было не по себе, а так все прошло отлично. В итоге -6 кг.все они ушли за первую неделю.на 2 неделе уходили объемы.спортом практически не занималась. Талия -5см. Бедра -3 см.
Привет девочки! У меня сегодня 4 день с отвесом 4 кг. Рост 172, начальный вес 59кг. с 1 апреля сидела на "Любимой", потом до Пасхи на "Гречневой", скинула то хорошо, но буквально за неделю почти все вернулось(( Хотя не могу сказать, что много себе позволила. Ну никак не могу добить последние килограммы. Надеюсь что японка уберет этот ненавистный жирок, а не только воду!) Всем удачи
Привет ,нашла я единомышленницу,у меня тоже 4 день .Вместе как то веселей худеть .У меня рост 170 начала с 67 кг ,пока отвес только 1,5 кг . Надеюсь скинуть 4 кг .
Привет Инна! Рада, что идем пораллельно с вами. Каюсь, вчера немного нарушила. Пришли гости, не смогла отказаться от красного вина. Пару бокалов только))) Это мое слабое место. Вот от сладкого и всего прочего могу отказаться, а здесь вот никак. Ни то чтобы выпить люблю, балдею от вкуса . Не смотря на это, сегодня -600гр Думаю мне бы еще 2.5-3 кг и хватит. А то совсем исхудаю Удачи вам!
Сегодня 6 день. На морковку и капусту появилось отвращение Никак не смогла ее в себя затолкнуть. Заменила на 1 огурчик с помидором. Думаю это не преступление С утра весы показали ровно -400гр
Я в пятницу тоже нарушила красным вином и отвесик только сегодня увидела -200 грамм . Теперь ругаю себя за это. Немного диета начинает надоедать ,но как вспомню ,что в вещи не влажу ,,и скоро лето ,так сразу легче .
Я на финише с отвесом 6.200 !!! На первой неделе вес ушел больше -4 кг, на второй 2,200. Соблюдала с коррекциями. На последней неделе на капусту просто смотреть не могла, поэтому меняла на огурцы с помидорами. Утром пила кофе с молоком без хлебца и в дни где на ужин говядина +яйца меняла на обед. Считаю, что для ужина тяжеловато. Сок томатный делала из томат-пасты 1 ч.л на стакан воды. Готовые соки солонаватые. Остальное все по схеме. Сейчас главное закрепить результат, но и аппетита нет. За весь день 50гр гречихи с овощной катлетой и овощной суп. Иогом довольна При росте 172 вес 53.8кг. Удачи всем худеющим!
И вернулись ли кг, сколько если вернулись?
У меня сегодня второй день. После первого дня отвес 1,2кг!
Как выходить из диеты не нашла советов, которые мне бы понравились))) Поэтому решила, что буду 1.кушать маленькими порциями, 2.углеводы в первую неделю добавить только с утра (овсянка, хлопья) 3. остальные приемы пищи салаты, фрукты и мясо-рыба. Ну а потом постараться перейти на правильное питание, по себе знаю, главное-удержать результат, а не просто сбросить вес.
Удачи Вам!!!
Промежуточный результат отличный! Вдохновляет!
Такой вопросик. Какая диета Вам легче далась?
Потеря веса примерно одинакова. И были ли у вас головокружения на японке?
У меня сегодня 5-й день.Отвес за 4 дня 2,9!
Но есть слабость небольшая и желудок побаливает.
На 3 или 4 день мне было не по себе, а так все прошло отлично. В итоге -6 кг.все они ушли за первую неделю.на 2 неделе уходили объемы.спортом практически не занималась. Талия -5см. Бедра -3 см.