Пост. День 31.

Молодец) Скажи пожалуйста что это за мини-капуста и какая она на вкус? Часто в интернете вижу эту вещь но лично никогда не сталкивалась.

Завтрак шикарный, никогда бы не додумалась смешать морковь с апельсином)

Как он выглядит, можно вот здесь посмотреть

https://www.diets.ru/post/1431251/

Я его не отмеряла, делала на глаз, но вот что там есть:

4 ст. л. с горкой овсяных отрубей ( если вы не дюканите - можно любые другие попробовать, но я полагаю, не ржаные, а вот пшеничные тоже подойдут).
1 ст. л. клейковины.
1 ст. л. кукурузного крахмала
1 ст. л. изолята (не обязательно, я добавила для объема)
1/2 ч.л. корицы
1/2 ч.л. имбиря сухого (не обязательно)
1/2 ч.л. мускатного ореха тертого
1 ч.л. цедры апельсина или лимона
1 ч.л. разрыхлителя
1 ч.л. сахзама (фитпарад)

Все это смешать в одной миске.

В другой взбить
2 яйца
150 граммов кефира
и около 200-250 граммов тертой на мелкой терки моркови
сок 1/2 апельсина
еще добавила 2 ч.л. масла, чтоб уж каратин усваивался)))

Смешать обе миски и выпекать в силиконовй форме.
Я пекла в мультиварке на "выпечке" 35 минут, потом еще в микроволновке 8 минут, т.к. он не пропекается в моей мульте.

Если есть духовка, то там, полагаю, будет все отлично )

Вот это рвение! Только осторожно, не перестарайся со спортом, а то вес встанет, как у меня. А на каком групповом занятии была?

Минус на весах-это не просто стимул,а просто суперстимул! Молодчинка,что в группе позанималась,как ощущения от занятия?Еды и впрям маловато,но я тебя понимаю,я когда позанимаюсь на полную катушку даже есть не хочу!

LoraEra пишет:

5 часов в зале

огого!

ИМХО - что это? не соображу что-то.
Лора, ну как самочувствие после спорта?
Отвес сколько, говори, не таи, может и я начну гимнастику дома делать!

рацион то, что надо, времени нет так "разнообразничать", вкусно, полезно и красиво. Отвес
а ИМХО что это, переведите мне пож-ста?