Советы по борьбе с целюлитом от Roxy-sty с сайта I-Recommend
Наверное большинству девушек знакома эта бесконечная борьба с ненавистным целлюлитом, у кого-то его больше у кого-то меньше, но тем не менее рано или поздно каждая задумывается о мерах борьбы с ним и к сожалению наличие целлюлита не зависит от массы нашего тела, даже совсем худенькие девушки порой активно борются с ним.
Начать хотелось бы с того, что я регулярно занимаюсь спортом и правильно питаюсь, но тем не менее с целлюлитом приходится бороться. На собственном опыте я поняла, что ни одно средство не работает само по себе будь то крема, массажеры или термо штаны...все это эффективно только в комплексе.
Поскольку мероприятия по борьбе с целлюлитом отнимают достаточно много времени и сил, то проводить их постоянно не получается, периодически я устраиваю "курсы борьбы с врагом", а потом на какое-то время забываю о целлюлите. 10-15 сеансов достаточно для того, чтобы наступил видимый эффект. (Но вы должны понимать, что все индивидуально и количество целлюлита у всех разное, так что кому-то может понадобится курс из 20, а то и 30 дней, а кому-то достаточно будет нескольких процедур, чтобы уже заметить прогресс) Лично мой опыт показывает, что 10-15 процедур творят чудеса)
Последний комплекс мероприятий я проводила несколько месяцев назад и пора бы уже снова приступить к войне с неровностями, поскольку периодические поедания шоколадок вносят свой негативный вклад в мою фигуру.
Итак сейчас я расскажу вам как проходит мой курс борьбы с целлюлитом
Поскольку работаю я по вечерам и первая половина дня у меня свободна, то именно утром я и провожу все процедуры.
1)Делаю я их каждый день в течении 10-15 дней и на это время полностью отказываюсь от сладкой и соленой пищи для того, чтобы организм не задерживал воду и все мои действия были более эффективными
2)начинаю с контрастного душа для проблемных мест, хорошенько разогреваю, затем меняю температуру на более прохладную, но ни в коем случае не бросайтесь в крайности, ледяная вода ни к чему хорошему не приведет, для эффекта достаточно менять температуру с теплой до прохладной (минут 5-10)
3)Скрабирую проблемные зоны, у меня есть несколько рецептов самодельного скраба, но так же подойдет покупной, желательно с антицеллюлитным эффектом.(минут 5-10), скрабировать каждый день кожу не стоит, раз в 3 дня оптимально.
Рецепт сахарного скраба: Берем обычный сахар, добавляем немного геля для душа, добавляеммасло жожоба(можно и другое базовое масло) и эфирные масла( лично я добавляю масло грейпфрута, масло апельсина и корицы именно они дают самый лучший антицеллюлитный эффект) Можно добавить масло иланг-иланга
Наверное большинству девушек знакома эта бесконечная борьба с ненавистным целлюлитом, у кого-то его больше у кого-то меньше, но тем не менее рано или поздно каждая задумывается о мерах борьбы с ним и к сожалению наличие целлюлита не зависит от массы нашего тела, даже совсем худенькие девушки порой активно борются с ним.
Начать хотелось бы с того, что я регулярно занимаюсь спортом и правильно питаюсь, но тем не менее с целлюлитом приходится бороться. На собственном опыте я поняла, что ни одно средство не работает само по себе будь то крема, массажеры или термо штаны...все это эффективно только в комплексе.
Поскольку мероприятия по борьбе с целлюлитом отнимают достаточно много времени и сил, то проводить их постоянно не получается, периодически я устраиваю "курсы борьбы с врагом", а потом на какое-то время забываю о целлюлите. 10-15 сеансов достаточно для того, чтобы наступил видимый эффект. (Но вы должны понимать, что все индивидуально и количество целлюлита у всех разное, так что кому-то может понадобится курс из 20, а то и 30 дней, а кому-то достаточно будет нескольких процедур, чтобы уже заметить прогресс) Лично мой опыт показывает, что 10-15 процедур творят чудеса)
Последний комплекс мероприятий я проводила несколько месяцев назад и пора бы уже снова приступить к войне с неровностями, поскольку периодические поедания шоколадок вносят свой негативный вклад в мою фигуру.
Итак сейчас я расскажу вам как проходит мой курс борьбы с целлюлитом
Поскольку работаю я по вечерам и первая половина дня у меня свободна, то именно утром я и провожу все процедуры.
1)Делаю я их каждый день в течении 10-15 дней и на это время полностью отказываюсь от сладкой и соленой пищи для того, чтобы организм не задерживал воду и все мои действия были более эффективными
2)начинаю с контрастного душа для проблемных мест, хорошенько разогреваю, затем меняю температуру на более прохладную, но ни в коем случае не бросайтесь в крайности, ледяная вода ни к чему хорошему не приведет, для эффекта достаточно менять температуру с теплой до прохладной (минут 5-10)
3)Скрабирую проблемные зоны, у меня есть несколько рецептов самодельного скраба, но так же подойдет покупной, желательно с антицеллюлитным эффектом.(минут 5-10), скрабировать каждый день кожу не стоит, раз в 3 дня оптимально.
Рецепт сахарного скраба: Берем обычный сахар, добавляем немного геля для душа, добавляеммасло жожоба(можно и другое базовое масло) и эфирные масла( лично я добавляю масло грейпфрута, масло апельсина и корицы именно они дают самый лучший антицеллюлитный эффект) Можно добавить масло иланг-иланга
Наверное большинству девушек знакома эта бесконечная борьба с ненавистным целлюлитом, у кого-то его больше у кого-то меньше, но тем не менее рано или поздно каждая задумывается о мерах борьбы с ним и к сожалению наличие целлюлита не зависит от массы нашего тела, даже совсем худенькие девушки порой активно борются с ним.
Начать хотелось бы с того, что я регулярно занимаюсь спортом и правильно питаюсь, но тем не менее с целлюлитом приходится бороться. На собственном опыте я поняла, что ни одно средство не работает само по себе будь то крема, массажеры или термо штаны...все это эффективно только в комплексе.
Поскольку мероприятия по борьбе с целлюлитом отнимают достаточно много времени и сил, то проводить их постоянно не получается, периодически я устраиваю "курсы борьбы с врагом", а потом на какое-то время забываю о целлюлите. 10-15 сеансов достаточно для того, чтобы наступил видимый эффект. (Но вы должны понимать, что все индивидуально и количество целлюлита у всех разное, так что кому-то может понадобится курс из 20, а то и 30 дней, а кому-то достаточно будет нескольких процедур, чтобы уже заметить прогресс) Лично мой опыт показывает, что 10-15 процедур творят чудеса)
Последний комплекс мероприятий я проводила несколько месяцев назад и пора бы уже снова приступить к войне с неровностями, поскольку периодические поедания шоколадок вносят свой негативный вклад в мою фигуру.
Итак сейчас я расскажу вам как проходит мой курс борьбы с целлюлитом
Поскольку работаю я по вечерам и первая половина дня у меня свободна, то именно утром я и провожу все процедуры.
1)Делаю я их каждый день в течении 10-15 дней и на это время полностью отказываюсь от сладкой и соленой пищи для того, чтобы организм не задерживал воду и все мои действия были более эффективными
2)начинаю с контрастного душа для проблемных мест, хорошенько разогреваю, затем меняю температуру на более прохладную, но ни в коем случае не бросайтесь в крайности, ледяная вода ни к чему хорошему не приведет, для эффекта достаточно менять температуру с теплой до прохладной (минут 5-10)
3)Скрабирую проблемные зоны, у меня есть несколько рецептов самодельного скраба, но так же подойдет покупной, желательно с антицеллюлитным эффектом.(минут 5-10), скрабировать каждый день кожу не стоит, раз в 3 дня оптимально.
Рецепт сахарного скраба: Берем обычный сахар, добавляем немного геля для душа, добавляеммасло жожоба(можно и другое базовое масло) и эфирные масла( лично я добавляю масло грейпфрута, масло апельсина и корицы именно они дают самый лучший антицеллюлитный эффект) Можно добавить масло иланг-иланга
Рецепт кофейного скраба: Все тоже самое, что и в первом случае, но за основу берем не сахар, а молотый кофе (можно использованный высушенный жмых) такой вариант скраба более щадящий и подойдет для чувствительной кожи.
4) Наношу гель для душа и прохожусь по проблемным местам жесткой щеткой (для чувствительной кожи этот метод не подойдет) (минут 5-10)
5) Беру антицеллюлитный массажер и растираю им проблемные зоны, круговыми движениями (на это уходит минут 20), массажер такой купить можно где угодно, я свой купила в фикс прайсе.
6) Водорослевое обертывание. Я делаю его сразу после душа на разогретое и растертое тело, для этого я использую:
водоросли ламинарии за 50-60 рублей в аптеке (очищают кожу от токсинов и шлаков, способствуют уменьшению целлюлита, выводят лишнюю жидкость), запах такой же как у морской капусты в консервах)
7) глину (белую или голубую) (ускоряет обменные процессы и обновление клеток кожи, ращепляет жировые отложения и так же выводит воду, кроме того глина богата огромным количеством микроэлементов полезных для кожи).
Водоросли замачиваю в горячей воде на 15 минут, а затем смешиваю их вместе с глиной, наношу весь этот состав на тело и оборачиваю пищевой пленкой. Заворачиваюсь в теплый халат и плед и минут 30-40 лежу читаю книгу или смотрю тв ))
8)Смываю обертывание теплой водой.
9)После всех этих процедур вы уже почувствуете как ваша кожа измениться на ощупь, после обертывания я наношу антицеллюлитное массажное масло, которое так же смешиваю сама. Подойдут жирные базовые масла такие как масло Жожоба, миндальное, персиковое и масло виноградной косточки, какое-то из этих масел я беру за основу или же смешиваю сразу несколько и обогащаю их эфирными маслами (бергамота, апельсина, грейпфрута, герани можно добавлять корицу, но она жжет и для чувствительной кожи не рекомендую) Существует еще много эфирных масел, которые могут помочь вам в борьбе с целлюлитом, но это мои любимые в плане доступности и аромата. Моя коллекция масел насчитывает достаточно много экземпляров и все я использую для ухода за лицом, телом, волосами.
10)Массаж, тут уже все зависит от вас, можно воспользоваться вакуумными банками, но ими сложно самостоятельно проработать заднюю поверхность бедра, поэтому я использую их для массажа передней поверхности бедер и нижней части живота. Внимание!!! Ни в коем случае не используйте банки на внутренней части бедра и в паховой области, это не просто больно, но и опасно!
Заднюю поверхность бедер и ягодицы я прорабатываю руками, активными движениями втираю масло.
Если есть возможность распаривать кожу в бане, то можно делать медовый массаж с вот таким эффективным и недорогим средством Медовый массаж для бани Рецепты бабушки Агафьи "Антицеллюлитный"
В течении дня.до и после тренировок или просто в качестве лосьона для тела я использую крем Floresan (Флоресан) Фитнес - body Крем-гель "Активный сжигатель жира"
На этом мои антицеллюлитнве процедуры заканчиваются, трачу я на это около 1.5 часов иногда чуть больше, но из этого времени я еще 30-40 минут валяюсь на диване с книгой и обертыванием, так что судите сами, для своей идеальной попы можно выделить всего 1.5 часа в день в удобное для вас время, тем более, что это всего 10-15 дней) Даже поход в салон на массаж отнимет у вас гораздо больше времени и средств)
Наверное большинству девушек знакома эта бесконечная борьба с ненавистным целлюлитом, у кого-то его больше у кого-то меньше, но тем не менее рано или поздно каждая задумывается о мерах борьбы с ним и к сожалению наличие целлюлита не зависит от массы нашего тела, даже совсем худенькие девушки порой активно борются с ним...
Читать полностью
И от нее же диетическое меню на основе ПП на 1500 ккал
Завтрак варианты на выбор
1)Творог обезжиреный(необязательно обезжиренный,допустимая жирность до 5%) 100г с бананом или другими фруктами или ягодами на ваш вкус
2)Овсянка на обезжиренном молоке (допустимо до 2.5%)(с добавление любимых ягод или фруктов,я часто ем со свежим яблоком)
3)1-2 вареных яйца+грейпфрут или апельсин
4)омлет, глазунья из 2 яиц.
всегда запиваю все зеленым чаем без сахара,но в качестве напитка вы можете употреблять свой любимый.
перекус или второй завтрак на выбор
1)какой-либо фрукт
2)горсть орехов (миндаль самый лучший )
3)кефир до 2.5 % жирности (мой любимый кефир)
Обед варианты на выбор и тут их может быть множество
Курица,рыба или нежирное мясо в сочетании с гарниром из свежих или тушеных овощей,(очень люблюрепу, или из круп. (помните что белок очень важен в рационе,поэтому не пренебрегаем употреблением продуктов,содержащих белок!)
Перекус
1)какой-либо фрукт
2)горсть орехов (миндаль самый лучший )
3)кефир до 2.5 % жирности
Ужин варианты на выбор могут быть такие же как и на обед, старайтесь во вторую половину дня употреблять как можно меньше углеводов, т.е фрукты и крупы лучше оставить для первой половины дня, во второй половине белок по максимуму
за пару часов до сна можно выпить обезжиреный кефир или скушать обезжиренный творожок,про то,что на ночь можно есть фрукты вопрос очень спорный,лично я не советую,так как это все же быстрые углеводы и на ночь такая еда совсем не на пользу, а вот в течении дня кушайте фрукты обязательно,но в меру.
по такой схеме питания вы не только распрощаетесь с ненавистным жиром ,но и решите многие проблемы со здоровьем,а так же приобретете здоровую кожу и волосы!
Не забывайте про чистую питьевую воду не менее 2 литров в сутки!!
Надеюсь мой отзыв будет полезен людям,которые только начинают свой путь к здоровому питанию))Помните,что в совокупности со спортом вы добьетесь гораздо больших результатов))
При таком режиме питания вы будите всегда сытыми и довольными,не нужно голодать и мучить себя изнуряющими диетами,достаточно просто немного изменить свой образ жизни и тогда хорошая фигура и здоровье станут вашими спутниками на всю жизнь)
0
Так же предлагаю вашему вниманию мои отзывы о различных,опробованных мною, средствах для борьбы с лишним весом.
И еще немного советов :
1)перестаньте пить чай на завтрак, потому что с ним нас тянет съесть какую-нибудь гадость. Замените лучше на мюсли или овсянку.
2)принимайте льняное масло перед завтраком. Оно полезно для сосудов, пищеварения, кишечника, кожи, волос и способствует жиросжиганию. Это ценнейший источник Омега3 и Омега6 жирных кислот.
3)берите еду с собой, готовьте ее заранее дома. В этом нет ничего стыдного, пусть ваши подружки удивляются тому, что вы едите без конца и худеете на глазах.
4)пейте много воды, около 1,5-2 л в день.
5)откажитесь от мучного(я например заменила его вкусными ржаными хлебцами), молочного шоколада(я полюбила горький), забудьте о майонезе и колбасе. Ваш друг - куриная грудка/нежирная рыба(для тех кто любит)/говядина/телятина и оливковое масло для салатов.
6)откажитесь от соков и газировки. В них уж очень много сахара.
7)займитесь спортом!! Движение - жизнь!
8)полюбите себя, и тогда у вас обязательно все получится!
Завтрак варианты на выбор
1)Творог обезжиреный(необязательно обезжиренный,допустимая жирность до 5%) 100г с бананом или другими фруктами или ягодами на ваш вкус
2)Овсянка на обезжиренном молоке (допустимо до 2.5%)(с добавление любимых ягод или фруктов,я часто ем со свежим яблоком)
3)1-2 вареных яйца+грейпфрут или апельсин
4)омлет, глазунья из 2 яиц.
всегда запиваю все зеленым чаем без сахара,но в качестве напитка вы можете употреблять свой любимый.
перекус или второй завтрак на выбор
1)какой-либо фрукт
2)горсть орехов (миндаль самый лучший )
3)кефир до 2.5 % жирности (мой любимый кефир)
Обед варианты на выбор и тут их может быть множество
Курица,рыба или нежирное мясо в сочетании с гарниром из свежих или тушеных овощей,(очень люблюрепу, или из круп. (помните что белок очень важен в рационе,поэтому не пренебрегаем употреблением продуктов,содержащих белок!)
Перекус
1)какой-либо фрукт
2)горсть орехов (миндаль самый лучший )
3)кефир до 2.5 % жирности
Ужин варианты на выбор могут быть такие же как и на обед, старайтесь во вторую половину дня употреблять как можно меньше углеводов, т.е фрукты и крупы лучше оставить для первой половины дня, во второй половине белок по максимуму
за пару часов до сна можно выпить обезжиреный кефир или скушать обезжиренный творожок,про то,что на ночь можно есть фрукты вопрос очень спорный,лично я не советую,так как это все же быстрые углеводы и на ночь такая еда совсем не на пользу, а вот в течении дня кушайте фрукты обязательно,но в меру.
по такой схеме питания вы не только распрощаетесь с ненавистным жиром ,но и решите многие проблемы со здоровьем,а так же приобретете здоровую кожу и волосы!
Не забывайте про чистую питьевую воду не менее 2 литров в сутки!!
Надеюсь мой отзыв будет полезен людям,которые только начинают свой путь к здоровому питанию))Помните,что в совокупности со спортом вы добьетесь гораздо больших результатов))
При таком режиме питания вы будите всегда сытыми и довольными,не нужно голодать и мучить себя изнуряющими диетами,достаточно просто немного изменить свой образ жизни и тогда хорошая фигура и здоровье станут вашими спутниками на всю жизнь)
0
Так же предлагаю вашему вниманию мои отзывы о различных,опробованных мною, средствах для борьбы с лишним весом.
И еще немного советов :
1)перестаньте пить чай на завтрак, потому что с ним нас тянет съесть какую-нибудь гадость. Замените лучше на мюсли или овсянку.
2)принимайте льняное масло перед завтраком. Оно полезно для сосудов, пищеварения, кишечника, кожи, волос и способствует жиросжиганию. Это ценнейший источник Омега3 и Омега6 жирных кислот.
3)берите еду с собой, готовьте ее заранее дома. В этом нет ничего стыдного, пусть ваши подружки удивляются тому, что вы едите без конца и худеете на глазах.
4)пейте много воды, около 1,5-2 л в день.
5)откажитесь от мучного(я например заменила его вкусными ржаными хлебцами), молочного шоколада(я полюбила горький), забудьте о майонезе и колбасе. Ваш друг - куриная грудка/нежирная рыба(для тех кто любит)/говядина/телятина и оливковое масло для салатов.
6)откажитесь от соков и газировки. В них уж очень много сахара.
7)займитесь спортом!! Движение - жизнь!
8)полюбите себя, и тогда у вас обязательно все получится!