Дневник за 25 марта.

Весы продолжают радовать - хоть маленький, но минус -100 грамм вес 87,5 кг..

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби




Напекла для мужа и детей блинов, сама даже не пробовала..




Испекла два противня печенья- один помягче, другой посуше -дети любят разные..




Стала делать для всех чай с лаймом и ставить его в холодильник - как хотят пить - берут..сама не пью, потому что там сахар...




В 10 часов апельсин..нарезала кружочками, чтобы красиво было..а когда ела поняла, что дольками мне намного больше нравится..




Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.




Сегодня рыбный день.. Филе барракуды отварное с пророщенным зерном и зеленью..смогла съесть только половину...




В 14-30 ананас..




В 16-30 яблоко и жасминовый чай.

Ужин - салатик: огурец, помидоры, немного перца, чеснок,1 ложка масла, немного пророщенных зерен и семена кунжута.




Перед сном белок от двух яиц..




По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30




2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала лекцию.

5. Плавать в океане - поплавала..




6. Что то делать для дома -занялась разделочными досками- начистила их..

7. Читать каждый день- продолжила читать книгу Малаховой " Будь стройной"



8. Узнавать что -то новое каждый день- узнала что есть метод изучения английского, который называется Милгред..зарегистрировалась в группе, получила на почту начальную книжку поэтому методу - начала изучать..

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- занималась.

10. Готовить больше- сегодня получилось 12..

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) мазалась кремом..

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал, слушала песни, которые нравятся.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (79 дней).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- выпила больше 2,5 литров.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- опять нет.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

19. Больше замечать позитива- старалась.

20. Ложиться спать с 21 до 22 - легла вовремя.