Все приготовила на день и записала.
Единственное, еще не купила фасоль и курогрудку, но это по пути на работу или с нее.
И кстати, да... что-то тут счетчик калох изрядно занижен, мне кажется...
Или это кажется не одной мне??
Тренировки сегодня будут вот такие:
До зарядки еще не добралась,
но зато снова стала каждое утро обливаться... Да, и говорить себе хорошие слова одновременно
знаете, как взбадривает такое под ледяным душем?
Вместо зарядки пойду пешком до работы, как думаете, девочки, сойдет?
Но БЛИНННН, все равно жиров в рационе получается ЛИШКУ.
Ну лана, если не заправлять салат майонезом (1 ст ложка на почти полкило салата...)
- все равно жиры особо не снижаются. То ли совсем отказываться от сыррра...
Вообще вошла в инет, сделала себе выборку по высокобелковым продуктам...
Попробую хотя бы в исследовательских интересах БУЧ...
Вот буквально со следующей недели начну, только курогрудками закуплюсь... и еще кой-чем...
Не считаете ли вы, что счетчик калорий на этом сайте несколько занижен?
Но вот странно же...
ну да... в майонезе жира до 67%, а в растительном масле - 98%! Причем майонез делают именно с растительным маслом, плюс я еще беру "диет"и без крахмала.
Вообще жир - это женская красота, хорошая кожа, волосы и т.п. Но нужны именно правильные жиры.
Попробую табличку найти на эту тему
У меня еще, видимо, в силу возраста иногда очень хочется жирного... (хорошо что хоть не сладко-жирного, не кремов всяких и не тортиков, отучилась таки от этого)
Майонез я очень любила всегда, но отвыкла ттт. А желудок как рад - не передать
Но орт есть не буду
***трансжиров вообще избегать
Но вот количество ограничить - обязательно! Ну и снова покупать "олтерман", который 17%... Трансжиров вообще не использую практически. Ну и говядину и сметану я бы из списка убрала, там слишком много полезностей, ну и можно ж выбирать либо нежирные куски мяса, либо срезать его к чертям (обычно так и делаю)
Сыр я заменила на творожный, мняка-мняка
Ну и мне тут писали что хорошее - это то жирность которого не менее 82,5 чтоли, у нас на полке лежит 2 вида такой жирности, все остальное 72. Мужу купила, говорит что слишком жирное.
Сливочное для меня ненужные мне калории. Животных жиров мне хватает из яиц, грудки куриной, куриной печени.
Я считаю калории и отлично обхожусь без масла. Иногда могу съесть с макаронами или рисом, когда готовлю кладу, но там совсем капля на мою мизерную порцию получается пару граммов.
Для меня это лишние каллории вот и все, но таблица говорит чего эти жиры можно. Опять же эти "плохие" насышенные жиры содержатся не только в масле, я ем кашу с молоком, я ем мясо, пусть и постное, но там все равно жир присутствует. И все это да еще с маслом, да еще с растительными маслами, яйцами и орехами которые я считаю более полезными дают уже переизбыток жира.
Ну опять же я говорю только про себя и свой рацион, я считаю БЖУ. Если смотреть на табличку о она не запрещает, а ограничивает и все.
с учетом, что в 1 гр Ж 9 ккал, в 1 гр. Б и У по 4 ккал.
А по жирности... она у меня обычно получалась тоже больше, чем надо
а меня это все как-то напрягает...
салатик с курогрудкой )))
Успехов и скорейшего достижения цели
стараюсь!!!
не знала, что у кофе тоже есть калорийность, я его всегда за 0 принимала...
то критично...
то с кем-то сие клинично...
я сегодня считала на др.сайте. На нашем вышло на 35 ккал больше
Хотя не так и много, но...
У меня тоже большинство так... но не все, не все...