Два дня назад я перешла на этап Закрепление. Чередование длилось 50 с лишним дней, я достигла неплохих результатов. Похудела с 68 до 61 кг. До идеального веса осталось всего 2 кг. Объёмы заметно уменьшились, я довольна своей фигурой.
Но, я очень переживаю, не наберу ли я снова свои с таким трудом сброшенные 6 кг? Не пойдёт ли вес снова наверх?
От некоторых людей я слышала, что после диеты Дюкана многие снова набирают вес. Так ли это? Или просто эти люди начинают питаться как обычно?
Расскажите, кто прошёл диету до конца! Набрали вы снова или держитесь достигнутых результатов?
Два дня назад я перешла на этап Закрепление. Чередование длилось 50 с лишним дней, я достигла неплохих результатов. Похудела с 68 до 61 кг. До идеального веса осталось всего 2 кг. Объёмы заметно уменьшились, я довольна своей фигурой. Но, я очень переживаю, не наберу ли я снова свои с таким трудом сброшенные 6 кг? Не пойдёт ли вес снова наверх...
Читать полностью
я только начинаю диету..вернее все начинаю =))) но думаю вам стоит подумать от чего еще вы можете поправляться. Это может быть все что угодно, начиная от каши и заканчивая газировкой и конечно же порций и частота питания.
Например сидя на диете вы питались 5 раз в день маленькими порциями..вы закончили весь цикл и начали питаться по 3 раза на день или вообще один раз в день (мы все в бегах, работа/дом и т.д). Тогда ясное дело почему вес вернулся...организм думает что голодает и все откладывает..авось вообще еды не станет, он же привык получать свою дозу 5 раз в день..
Или спорт например...может вы занимались, а потом перестали или стали заниматься реже...
а еще стресс...если вы подвержены стрессам (на работе, дома дети достают или муж..ну или иные факторы) то вероятность возврата веса тоже велика. Попробуйте записать на йогу например или занимайтесь сами дома, чтобы уменьшить стресс и его влияние на ваш организм =)
Вообщем факторов много, поэтому думаю стоит подумать что еще может влиять на ваш вес.
Прошла все этапы ДД. Приобрела много полезных привычек. Колебания веса в пределах 1,5-2-х кг. не больше. Все корректируется. Но у меня кг сброшенных на порядок больше (-25). Нет никакого желания возвращаться в прошлый вес.
если забить на правильное питание и минимальные физические упражнения, хотя бы ту же рекомендованную ходьбу -то , конечно, весполезет верх. я начала опять немеренно по булкам ударять-в плюсе 3-4-5 гуляющих туда-сюда килограмм. о возвращении потерянных 15 речь не идёт.
В июне будет год, как я закончила 3 этапа и перешла на стабилизацию. Сбросила в итоге 20 кг. Вес держу больше года в пределах 50-52 кг, иногда падает и до 48. Тогда специально "наедаю". Только я уже не ем так, как до похудения))) Никаких обжираловок на ночь и т.п, исключила сахар в чистом виде (отвыкла), практически не ем хлеб, стараюсь продукты типа макарон и картофеля употребить до обеда, фрукты - отдельным приемом пищи, ужин - белок плюс овощи. Белковый четверг не соблюдаю, отруби не ем. Вот как-то так))))
Здорово, это вселяет надежду!
У меня сегодня привес 700г. За пять дней закрепления прибавила 1 кг в общей сложности. Не знаю, что не так делаю. Вроде всё соблюдаю.
у меня завтра будет месяц на закрепе-3 кг закрепляю!начала закреп с 65кг и сейчас в пределах 63-62 гуляет..продукты многие добавляю,но как то боязно-вчера картошку в микре запекла и с селедкой ела в обед-сегодня отвес!я тоже стараюсь кушать все углеводное в первой половине дня,а на ужин белок и свежие овощи,молочное тоже вечером не ем-у меня от нее вода задерживается!солью почти не пользуюсь и сахар тоже не ем,хлеб пеку сама,а от покупного у меня распирает живот и неприятные ощущения...и вообще никакие готовые продукты-колбасы и сосиски не ем-все сама делаю!
я уже для себя отмечаю продукты.от которых вода задерживается и стараюсь их не кушать!все в наших руках!!!!
Вот и я считаю - если после диеты не начинаешь пихать в себя все подряд - то вес не вернется. Многие считают, что после диет люди снова набирают потерянные кг - так если бросить то же ПП или ПК и начать жрать - естессна так же вес вернется))) Главное - чтобы диета научила выбирать и употреблять правильные продукты. Тогда и с весом все ОК будет))
у меня сегодня месяц на закрепе и ушло за него 4 кг-самое интересное,что вчера вес был 62,8,но устроила белый день и плюс содовая ванна,сегодня утром просто офигела!!!думала,что мои весы сошли с ума!вставала на них 10 раз и все равно не могу поверить-61 кг-за всю мою диету такое первый раз!
Я что только не перепробовала и диеты и таблетки , помогла реально только нутрициология. Обратилась к специалисту и за пол года скинула 18 кг. Вес не вернулся, но я в корне изменила пищевые привычки. Сейчас кстати и сама хочу начать помогать другим людям похудеть , поэтому прохожу обучение на нутрициолога https://institut-medicina.ru/nutritsiologiya/
Например сидя на диете вы питались 5 раз в день маленькими порциями..вы закончили весь цикл и начали питаться по 3 раза на день или вообще один раз в день (мы все в бегах, работа/дом и т.д). Тогда ясное дело почему вес вернулся...организм думает что голодает и все откладывает..авось вообще еды не станет, он же привык получать свою дозу 5 раз в день..
Или спорт например...может вы занимались, а потом перестали или стали заниматься реже...
а еще стресс...если вы подвержены стрессам (на работе, дома дети достают или муж..ну или иные факторы) то вероятность возврата веса тоже велика. Попробуйте записать на йогу например или занимайтесь сами дома, чтобы уменьшить стресс и его влияние на ваш организм =)
Вообщем факторов много, поэтому думаю стоит подумать что еще может влиять на ваш вес.
У меня сегодня привес 700г. За пять дней закрепления прибавила 1 кг в общей сложности. Не знаю, что не так делаю. Вроде всё соблюдаю.
я уже для себя отмечаю продукты.от которых вода задерживается и стараюсь их не кушать!все в наших руках!!!!
белковый четверг,просто я его в воскресенье делаю