Хохо, макароны вчера и отвес с утра, мне это нравится!
Впервые вижу на весах 49,0. Ну что ж, значит и 48,0 вполне достижима.
Завтрак: На радостях я решила доесть оставшиеся в небольшом количестве спагетти из цельнозерновой пшеницы, добавив остаток же овощей, и несколько мидий.
Это у нас оставались в холодильнике в баночке, вкусныеее) подкопчёные в масле.
Извела три бумажных полотенца, промакивая с них жиииир ))
+ как всегда мой натуральный кофе с молоком и корицей. Такая вкусняшка начала мой день.
Далее я занялась приготовлением колбасы из гороха )) Фиг знает, что там получится, пока не застыла.
И поставила вариться "бонский суп", ну как всегда на свой лад. Я туда закинула пару крупных луковиц, т.к. люблю лук, овощную смесь лечо, и шпината )) кроме меня этот суп вряд ли кто-то поест, может еще разве дочка, она такая же извращенка ))))
Но пока всё готовится, я быренько соорудила перекус, утилизируя остатки еды: около 120гр. сельди, печёная свёкла и перепелиные яйки.
Вот что вышло:
1/2 тарелки этого салата была моим
перекусом, и я решила попробовать сыворотку, оставшуюся от приготовления обезжиренного сыра.
Это оказалось очень вкусно! И очень сытно. Выпила стакан, и чувствую себя объевшимся бобиком))
Поздний
обэд снова. Вариация на тему бонского супа + ч.л. тыквенного масла в нём))
Но это еще не всё!
К ужину я решила, что у меня мало белка сегодня, да и отруби не съела, вот ужин:
Отрубные оладьи на кефире и куроножка в соусе терияки)) но без шкуры и без соуса.
Спасибо за внимание! Всем вкусняшек и отвесов!
Хохо, макароны вчера и отвес с утра, мне это нравится!
Ужин - белковый бесспорно надо стараться делать, вот надо лепешечек зафигачить еще с отрубями ))
Пью воду по 1,5 литра и более, и старалась особенно на Атаке каждый день делать кашу или суп. В группы в ВК по Дюкану зайдите - там множество рецептов супов, начиная с Атаки.
В общем, после пройденного, и глядя на двух подруг, которые не смогли пройти дальше Атаки )) Могу сказать, что при весе 55 самая большая Атака - 3 дня. Не каждый психологически готов к этой диете.. Я получила отличный опыт, и очень хорошие навыки по питанию и питьевому режиму.
Белую муку и сахар желания употреблять вообще нет.
У меня вес, если вы почитали дневник, и сейчас уходит, я над этим работаю...
А меню, я его заранее планировать тоже на Дюкане научилась, чтобы не съесть чего-нибудь, чего нельзя.
Что-то здесь беру, что-то на других сайтах, понемногу начала сама уже адаптировать рецепты для диетического питания.
Можно что-нибудь с собой брать, типа сырников, или яблока того же. И всегда ВОДУ беру с собой!
И по поводу срывов, Вы на что можете соблазниться, сорваться?
Сладости я себе отдельно готовлю на сахзаме, посмотрите волшебные просто пирожные "Картошка" у меня в избранном, по рецепту malinka делаю, если хочется сладенького, морковный пирог мега-вкусный, молочный десерт просто прелесть и низкокалорийно )) столько вкусняшек есть, которые МОЖНО )) Я искренне не понимаю, если цель у человека похудеть, и он может есть такие вкусные штуки, зачем есть что-то жирное/мучное/калорийное, например..
Я вот только вчера оладьи просты открыла для себя, когда не успела ничего сделать - за 10 минут отруби приспособлены ))
Сегодня сделала их даже без сыра своего обезжиренного - мне с ним очень хорошо семья помогла ))) Завтра надо сделать большую порцию!
Тем более, что мне сыворотка пришлась по вкусу.
http://xn----8sbaoda1bzanhz9b3d1b.xn--p1ai/syr-domashnij-po-dyukanu/
Тогда кексики отрубные и т.д. тебе в помощь )) ну и потом, раз в неделю, после достижения какой-нибудь цели, я считаю, можно маленькую вкусняшку повзолить из любимых/желанных.
Например, круассан на завтрак )) но только один
Я только им пользуюсь.
Жила в Омске - в Ленте брала его, в отделе для диабетиков.
Я - вымачиваю... Селёдку, конечно... могу иногда - скумбрию.... В некрепком "холодном чае "
Они в нем плавали ) но сами по себе, если жир убрать лишний - нормальный такой источник белка )
ДА !!! Как и лишнюю соль ... Недолго - на полчаса, примерно...
А чай - черный? / у нас он большая редкость дома, но сейчас имеется/.
Сейчас рецепт опубликую
Суп проще простого - вариация боннского супа )) Сельдерея у меня не нашлось, поэтому накидала того, что в наличии.
Питаться им одним я бы не смогла, а вот как вариант низкокалорийного и полезного супчика - запросто. Там две крупные луковицы, пакет овощной смеси "лечо" и шпината немного. Уже при подаче солю и добавляю ложку какого-нибудь пользительного масла. Сегодня это будет льняное )