Сегодня плюс 400 грамм, особо не расстроилась, потому что ничего не нарушала..просто вчера в обед поела поменьше, потом есть захотелось, а я вместо того чтобы поесть решила потерпеть до ужина и как результат организм сразу решил вес больше не терять...больше не буду так делать..
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.
Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина и отруби
В 10 часов яблоко.
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.
Мясной день -отварная свинина, чуть-чуть вареная ( почти свежая ) цветная капуста и салатик.
В 14-30 манго
В 16-30 яблоко
Ужин - салатик огурцы, помидоры, немного цветной капусты, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.
Перед сном белок от двух яиц..
Спать легла воремя.
умничка