 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +7 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сегодня я сподобилась высчитать свою дневную калорийность для жиросжигания. Оказывается, мне нужно потреблять в день примерно 1360 калорий. Сижу, чешу тыковку - как бы так составить меню с этим подсчётом Да еще БЖУ распределить правильно. Дамы, может есть у кого примерное меню с похожей калорийностью? А то я чего-то теперь прям и не знаю, чего бы такого съесть, чтобы похудеть... Читать полностью |
Дневник Ханечка:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
12 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Там мой "идеальный вес" 44 килограмма, я же мелкого роста.
Хотя вот сейчас я 49, чем уже даже вполне горжусь.
Несколько лет назад пыталась урезать калорийность и жить на 1200 ккал. Было очень тяжко. Быстро срывалась, постоянный голод. Ещё раньше (самый первый раз) худела с диетологом. Она давала уже готовое меню. Похудела я тогда сильно. Без особых занятий спортом только танцы 2 раза в неделю. Голодно было, особенно пока не привыкла. Через года два вес вернулся. Потом, как посчитала калорийность того меню - чуть в обморок не упала - оказалось до 1200 (т.е. было и меньше) и очень мало углеводов. Только по юности лет смогла.
А сейчас жирком обросла и он упорно сидит на мне. В этот раз решила всё по уму, серьезно и не торопясь.
С 10 февраля убрала 6 кг, сначала на диете Дюкана, сейчас вот руководствуюсь принципами ПП, и изучаю подсчет калорий.
Чудеса, но вчера мне при 1300 калорий не было голодно, можете глянуть мой фото-отчет за вчерашний день, там даже пирожное есть, диетическое, я вообще большой любитель вкусных и некалорийных сладостей, и мяса
Поэтому с голода не умираю, медленно но верно иду к своей цели - красивое, стройное, подтянутое тело.
Как раз сейчас иду качать попец ))
Кстати .... Я сама - не "парюсь" калориями ...уже аж ..... 14 лет .. Придерживаюсь низкоуглеводки Когда-то , в те же времена ....Фармацевт Монастырский из Нью-Джерси учил нас на семинарах такому самому простому подсчёту
Общее количество углеводов за день ....Чтобы похудеть: рост минус 110 .Чтобы оставаться в своём весе : рост минус 100
вообще ещё если вес встал и хочется всё-таки рубануть по еде, то убирать лучше прям по 100-200 ккал не больше, чтобы обменка не заметила, что голодовка началась
удачи
Да он не встал, уходит помаленьку, так что буду пока "посмотреть", как дальше дела пойдут.
что то не то с формулой или не правильно подсчитали как то....мало этого очень...разве что без спорта но будет ли эффект...
что я хочу сказать: никто не "сушится" не сжигает жир на такой скудной калорийности.едят много,но правда ,да, урезают углеводы.
ну....150-180 грамм углеводов в день я это ка к бы точка отсчета в принципе потом ее еще и ниже 100 граммов понижают.а вот стоит ли понижать,если ты все таки не спортсменка и тебе не выступать пока не понимаю
я считала на счетчиках на сайте,у меня на вес 55 кг получалось ОО 1300 калорий...
а вы по какой формуле расчитывали что на 53 кг- 1640 ?