Сегодня первый день после отпуска, после двух недель взвесилась первый раз, с одной стороны расстроилась -минуса нет, с другой - вспомнила, что все время из отпуска приезжала минимум с тремя кило, а то и до 6-7 доходило на all включено, так что подумав, я оптимистично настроились, и с сегодняшнего дня продолжаю здоровое питание дома, с белками в пост тяжеловато (нельзя), но Пасха скоро, решила снова вести пищевой дневник и все зазаписывать, так легче себя анализировать и все считать, опять же соскучилась по спортзалу
Итак :завтрак: овсяная каша а манго ( остатки былой роскоши с Камбоджи) 190 грамм,☕ чай с лимоном без сахара
Второй завтрак - пол манго
Обед 13.30 гречка с черносливом и луком с морковочкой! 140 грамм плюс салат из капусты. 100 грамм
Полдник. 17.00: коктейль молоко 200 мл и манго 100 грамм, одно яблоко