Мой "соскок"

Самый натуральный соскок! Потому как соскочила я с диеты и вылетела из Х-плана, как камень из рогатки!
Так что мой отсчет начнется сначала. С самого-самого начала...вернула я свои потерчнные 1,5 кг и сантиметры в талии с животом...обидно, досадно...ну ладно...что ж теперь? Теперь я просто продолжу и все! и просто начну отсчет сначала. Кому-то до заветной цели останется неделя, а мне снова ждать - 4.

Для себя уяснила, что
1) мне нужна дисциплина. Даже малейшее послабление выбивает меня из накатанной колеи с такой легкостью, что даже жаль становится эту "накатанность".
2) четко следовать плану без лишних выдумваний
3) я не смогу отказаться от кофе. Ну и ладно. Зато не буду пытаться заменить удовольствие от чашеки кофе чем-то другим вкусненьким.
4) я не смогу отказаться от молока в кашах и в кофе. От творога смогу, а вот от этого мизирного кол-ва молочка - нет!
5) мне нужно четко придержваться определенного размера порций. А то уж больно вкусная диетка, но хочу сказать достаточно калорийная!!! и психологически думая, что раз я ем в основном одни овощи - я могу их есть в любом объеме...это обман!!! Пэтому я решила определиться для себя четкие размеры съедаемого:

Крупы (хлопья) = 30 гр в сухом виде
Добавки к каше на завтрак: фрукты - по 30 гр (всего 60), орехи - 10гр
Фрукты в перекус = один средний (не более 200 гр)
Порция в обед:
- белок = 70 гр
- гарнир = 100 гр\ хлебцы=2 шт
- салат = 150 гр
Овощи на перекус= 150 гр
соус = 50 гр
Порция в ужин:
салат = 150/ суп = 200гр
- белок = 70 гр
- гарнир = 100 гр
- салат = 150 гр

Физ.зан (прогулка по 1,5 часа ежедневно:
1 день Боди Тонер - 30 мин
2 день Аэробика - 50 мин
3 день - отдых