А сколько в граммах???

Начинаю "стройнеть" . Впервые решила на диету "присесть".
Что кушать, я поняла, а в каком количестве? И на обед можно первое и второе, или что то одно? Ох уж эти диеты.
Сегодня слопала с утра овсянку с орешками и изюмом (запареную) и кофе с молочком.
Перекусила яблоком и творожком.
Отобедала овощным свекольником и винегретом.(Но готовить уже задолбалась, т.к пришлось мужу и годовалой дочке отдельно готовить)
А на ужин планирую куриные кармашки с салатом щетка.
Только на счет ужина не уверена, ща еще почитать надо, можно ли это???