В обСЧем пришла я из зала. Страшно было по началу, народ деловой ходит. А я хожу себе элипсоиде и не могу понять где скамья для пресса наклонная
Иду и думаю "чего я тут ваще делаю, мож ну его на сегодня, похожу и будет для первого дня"
Но неть, нас так легко не напугать, нашла таки скамью, пошла скручиваться, ну и потом тож все нашла что надо. Тук приседы все же надо делать со штангой, не удобно с гантелями. В другом зале если что есть "женские" штанги, только вес не знаю какой на них. Я так поняла их не разбирают, просто несколько штук с разным весом лежит.
Больше всего ноет широчайшая спины и любимые квадрицепсы, чтоб их
*** Мужики помоему смотрели на мой рабочий вес с сочувствием
Теперь до среды, оказывается дневная карта и на выхи действует, может по субботам еще ходить буду, надо посмотреть что там из групп есть, стрейч хочу
После трени пошла пешкарусом домой, дорога занимает 25 минут. От старого клуба 7-10 минут получалось, тут кнечно чуюю лень мне будет ходить, сегодня еще такой ветрище у нас.
Я там тягу блока за голову делала с 10кг, потом правда прибавила на втором подходе, но этого уже никто не видел
Я без проблем пообщаюсь, но сама начинать общение не умею, хотя и общительная по жизни.
В раздевалке , если тебе кто то из девочек нравится как тренируется, задай банальный вопрос, как долго она тренируется.........ты же умнечка
но я категорически терпеть не могу кардио, не люблю групповые, а тренажерка - это каааайф
так штааааа.... работать и работать)))
хотя есть, есть мысли одну силовую на степ заменить... думаю)))
Мне тренер дал упражнение на коврике
Поделай дома сама.
Люблю босу, стрейч, сайкл .........ну и плавать
Но мой совет, возьми обзорную, о чем я тебе и ранее говорила. Ты будешь уверенее, и избежишь ошибок(травмоопасности).
В воскр, показала тренировка индивидуальная персон. Вот кто персонально тренировался с тренером, для меня фигуры у всех толстух; кто самостоятельно - больше заслуживает похвал.
Вывод не факт что хороший тренер и обычные фитнессист показатель.
Нужно чётко знать что лично тебе нужно, пофиг кого он тренирует, как выглядит, главное результат для тебя.
Я то думала, что у меня фигура такая, оказывается я с тренером занимаюсь, а не только что в зал пришла
Фсё, завтра брошу тренера, и немедленно стану тонкой, звонкой и заслуживающей похвал
я пришла первый раз (ну если не считать 15летнего перерыва, сейчас уже и тренажеры не те как минимум
Пойму что к чему, опять же тренер и спуску не даст, и попривыкну ко всему - и уйду в свободное плавание
Я далека от такой позиции.
За большим весомгонятся профессионалы, а пока ты в начале пути и как долго бкдешь заниматься никто не знает. Главное освоит технику и конкретная твоя цель.
Я подтянут тело хочу, дрялые руки, дряблая попа, маффины и нижнее пузо убрать.
Нашла подход
Даша, я пока не знаю, если 48кг меня кдовлетворит, останусь в нормально спортивном режиме; я пока в стадии делитантском, ты все так год ходишь, это разное, я тока месяц
Я не понимаю перекаченное тело, ещё заметил у всех тренажерных девиц, черты лица становятся грубыми, не мягкие женские лица, у всех 95% все страшные становятся с лицами, прям мускулы лица столь меняются.
Даже популярная фитоняшка, выигрывает у всех , ну черты лица страшные грубые женские.
Ходит в клуб одна у нас корова, прости душу грешную, вся прокаченная модная, в таткировках, но помне она корова - мимика лица ужас.
В основном проблема с лицом о постоянных сушек, жир теряется и в лице, от этого упругость теряется.
Люблю кристину и датчанку.........
Она же есть без мейкапа
Вот я полный делитант в тренажерке, да и сама мне эта качалка не радостна.
Мне групповые определённые нравятся - сайкл к примеру.
Так вот........как найти хорошего тренера, пока хожу сама в тренажерку, смотрю по сторонам ищу гипотет. Тренера.......вот смотрю кого они тренируют- все пухленькие, ну меня вот не мотивирует это.
Скажем так видела девушка худышка, сама тренируется без тренера. Мотивирует.
Аж про вечер, когда суета, звуки железа, народу тьма- о какой мотивации можно говорить, когда нормально не потренируешься, задача занять быстрее тренажер, так как там очередь.
О персональном тренере, видела вечером парень тренировал девушку(давал базу или они тренькались, шут их знает) с гирями.......ну тоже не мотивирует.
Я не представляют как себе можно выбрать тренера, да чтобы он был ещё хороший.......вымтроитесь все в ряд буду тренера выбирать
У нас хоть народу не много, я тут пыталась 30минут понять где лавка для пресса, за это время никто к ней не подошел
Вижу периодически разных, последней раз были /тренировались с персональным тренером с весом девушки.
Часто фигурирует фраза хороший тренер, я к тому, вотесли брат тренера на май скажем, я не знаю что значит хороший.
У меня месяц пока -4кг(групповые и чуток качалки круговой)
Размер 42-44
Все у всех индивидуально.
Мне эти тренажеры показали, т.е. пальчиком тыкнули, рассказали какие мышцы должны работать и почему именно это делать, потом посмотрели правильность моего исполнения на этих тренажерах.......
Вот если я сама по той ссылке что то найду, откуда я знаю нужно мне то упражнение или нет. Не знаю поняла ли ты меня.
К примеру я хочу делать мост со штангой,, может гипперэкстензия тоже самое или другие тренажеры тот же дают эффект, ну вот я никого не видела чтобы лежали на полу и делали мост, может есть альтернативный снаряд
Пока я слабо представляю самостоятельность в построении треньки, аж хороший тренер-кто он
Если ты знешь как этот мост правильно делать, так и делай на здоровье. Я тож вчера как дурак ожималась от лавки там где мужики гантелями занимаются.
По мне качалка очень сложно, на групповых гораздо все проще.
У меня сегодня так приятно спина ноет, т нее да от тяги блока за голову. Тоже наверное вес можно побольше чем минимум. Мне пока не дается только пресс на наклонной скамье, что то я не так видимо делаю или сил не хватает.
Я взяла блин 5кг, нормально.
Вообще в след раз круговую свою сдела ю последний круг, увеличу вес в пределах 10кг.
Ооооо гиперэкмтензия тамжестока вариаций на ней
Умения Олше чувствуется поясница, нежели ягодицы.мой тренер смотрел, сказал что я делаю все правильно, вот 10 кг я брала мне много, на 3 круга меня не хватит.
Ну так не все сразу, пока одна вариация, дальше больше если надо, ну вот боковые мне не надо, боковые видела делают, плюс там расписано про какую то с круглой спиной, я не читала.
лучше канеш взять персоналку, если есть такая возможность.
Я бы хотела, но возможности такой нет(((
Ну вот усманова, по мне лицо грубое
Вот также с тобой согласна, мне кажется некая форма болезни, но это спорт. Кому что.
Сейчас сама видишь мода на фитнес с железом с весом.
А по факту на улице все с плоскими попапими или с ИМТ шкалящим. Ну лицы, я давно наблюдаю, не лучшие у них.
Ещё меня настораживает, про инструктора, кто инструктор и каким видом спорта он занимался?
Как не спортсмен и не имеющий медицинского образования быть инструктором.
На многих форумах, многие похудевшие или просто увлеченные идут инструкторами, это хороший инструктор. По мне стаж инструктора должен быть минимум 5лет. Он по факту должен быть бывшим спортсменов.Имхо.
Другое дело учить, могешь или нет. Ну чему тебя научит когда то разжиревшая, а сейчас фитнес инструктор в зале. Я не знаю.
Мода-модой, но вот это разукрашеное коричневое чудо с голым задом на сцене к моде отношения не имеет. Это круто что люди могут так работать и наверно им нужны соревнования, но нелицеприятно.
Потом я не жирела до таких размеров как тонна, мне слабо представляется гордость, для меня это ленивый и распущенный человек. То что он взял себя в руки-для меня не гордос.ть
Это спорт - такой вид спорта, кому то то не нравится, кто то мотивируется.