 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Буду записывать здесь каждый день своё меню по дням в течении круглого месяца. Начну с сегодняшнего дня, но выкладывать буду на день позже. То есть, выкладывать то, что уже съедено, а не запланировано съесть. Ну и отвесы, привесы и плато тоже зафиксирую. Читать полностью |
Дневник Кошконда:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Посоветуй, как мне сдвинуть свой вес, а то у меня опять плюс 1кг за выходные. Скину его за неделю, а за выходные наем снова, и замкнутый круг.
SOS!!!
Постою, послушаю
Ключевые слова "наем снова". Вот с этим надо бороться.
У меня сегодня низкокалорийный день. Я нормально себя чувствую, когда по 200 г ем обычной пищи, не приходится терпеть в интервалы в три часа, порой к следующему приёму пищи ещё не хочется есть. А вот в низкокалорийный день, мне приходится терпеть интервалы в три часа, как и тебе в выходной день. Кругом ведь всякие соблазны подстерегают. А нам нужно не сорваться, устоять. И тогда в будни не скидывание свеженаетого будет, а скидывание от основного веса.
Дела, нужно постоянно находить необременительные лёгкие домашние хлопоты. Можно прямо в пятницу списочек составить, и потом выполнять одно за другим. Чтобы тугоооое было расписание, плотное. Только успевай - поспевай. Поела, чтоб тяжести не было - а это у нас 200 г, и дальше вперёд с песней. День пролетит с хлопотами быстро. И хорошо бы вечерком на улице постоять или пройтись, эдак с полчасика, чтоб сон покрепче был. А то у меня никакой. Раньше как сон вызывала - поем и в дрёму кидает.
Лучше не ходить в гости туда, где нас не понимают, и предлагают кушанья чуть ли не насильно.
Лучше не готовить в выходные того, что самой хочется сильно отведать.
Если нет домашних хлопот или хочется полентяйничать, наверно лучше будет полдня бродить по городу, взяв с собой яблоко и сырок. Воздух свежее, чем в запертом помещении. И полдня долой. Бродить вдали от кафешек, закусочных. А ещё лучше выехать на весь день за город с минимумом продуктов.
Давай ещё придумывать, что бы нас ещё уберегло от срывов? Я ведь не знаю, как у ТЕБЯ проходят выходные. От чего именно происходят срывы, какие мысли перед срывом в голове.
Мне помогает моя решимость и категоричность, мысли о том, что послабление это шаг назад, к моему жалкому существованию, прозябанию. А я настолько не хочу возвращаться назад, до зубовного скрежета не хочу! До слёз не хочу быть прежней свиньёй! Вот это желание перебарывает мои мелкие прихоти. Они действительно в сравнении с "не хочу возвращаться назад" мелкие и ничтожные. Ими (прихотями) можно пренебречь. Ведь нету физической боли. Нету душевной боли. Есть вредный нудный мерзкий голосок внутри нас "потакание", который нужно вовремя давить, не слушать.
Надо её умерить.
А в чём слабинка заключается? Поесть больше 200 грамм? Или поесть вкусного, высококалорийного, но не особо полезного? Если второй вариант, то каждый день в утренний первый приём пищи можно не отказывать себе ни в какой еде, лишь бы норма выдержана была. Вот и слабинка дана, да ещё каждый день.
Каждый вечер оставляй всё вкусное на утро. И можно весь день припасать вкусненького на утро. Не килограммами, конечно.
Может быть и не хочется справляться?
Был у меня подобный случай в первые дни похудания. Приехал сын и привёз гостинец: солёное сало с прослойками и копчёную грудинку. Очень много. Дух заполонил кухню. Эх, сына, говорю, поздно ты привёз, теперь этот продукт не для меня, худею я. Он всерьёз и не принял мои слова. Кого там, по мне не видно ещё, несколько дней всего на кашках провела, ограничив себя в порциях. Он сам нарезал копчёной грудинки. Большиииими кусманами. Она розово-коричневая в полосочку и светится, сияет прямо. Сын настаивал, чтобы я попробовала хоть немного. И я осторожно взяла кусочек, решилась попробовать. Вкуснятинаааааааааа..... Неземное наслаждение. Чуть язык не проглотила, слюной захлебнулась. Бери ещё, предлагал мне сын. Я не взяла. Вечером осталась одна, мужа не было. После шести я не ела. запретила себе. Я будто бы под гипнозом прошла на кухню. На самом деле никакой не гипноз. Хотела себе удовольствие доставить. Потому что иначе уже перестала получать удовольствия. Видела приятное только в еде. Слава богу, остановилась на нескольких кусочках. Решила есть сало без хлеба, дабы не поправиться.
Когда я наткнулась на этот сайт, у меня опять начались вечерне-ночные бдения. Я шла на кухню и откусывала крохотный кусочек от котлетки или брала в рот полложки гуляша. Мне надо было ощущать во рту вкус еды, пожевать хотелось. Через некоторое время опять шла на кухню, чтобы откусить от котлеты. Я стала психовать из-за этого. Потом поглядела, оказывается есть на этом сайте психологи онлайн. Я обратилась к одной из них. И она мне сказала, что разрешай себе есть после шести, но пусть это будет низкокалорийная еда. Я поговорила с ней и успокоилась. Следом наткнулась на группу 5 столовых ложек, вступила. Временами по вечерам и ночам есть позыв запихнуть себе что-нибудь в рот, но я уже сдерживаюсь, потому что не настолько голодна, я ведь ем, если захочу, после 6 часов вечера. А теперь уже и редко манит. А если манит, то это напоминает о себе полузабытая привычка, и это уже не тяга находить удовольствие в еде, потому что я стала находить удовольствие во многом.
так здОрово, что вокруг нас есть люди, которые могут помочь просто поделившись своим опытом и своим результатом, спасибо тебе, Лена
Если ем так (чаще запивая чаем), то не набираю совсем.
Есть вот иногда захочется, аж невтерпеж - я вспоминаю Кремлевскую диету и день питаюсь по ней.
Иногда даже уходит вес.
А знаешь, ведь в самом начале и у меня была сила воли железная...
Вы такая молодец и кроме того у Вас талант
психолога,
я когда читаю ваши посты думаю---всё--завтра начну,
несколько дней пробовала так питаться
и чувствовала себя комфортно,
а потом обстоятельства,скорее всего--отсутствие дисциплины.
Засмущалась.
Удивительно, но я тоже не люблю дисциплину.
Просто это мне надо. Не для кого-то, для себя стараюсь.
Лен, знаю, что есть дамы, которые после своего похудения открывали что-то вроде похудательных школ. У тебя бы получилось!!!
Отвес -700!
Сегодняшний вес - 70.100
Я бы заорала смайлом, но доступен только танцевальный. Ликование зашкаливает. Останавливаю себя - нельзя так радоваться, чтоб потом при плато не быть на таком же градусе в отчаянии.
Но, ещё немного, каких-то 100 г, и буду праздновать выкинутую на фиг тридцатку кг. Подумать только, на 30 кг стала легче!
И впереди ещё долгий путь меня ждёт.
Меню вчерашнее (за 31 марта)
1) творог 70 г маложирный, половинка крупного яблока
2) яйцо варёное, салат из свежих огурцов 150 г
3) 150 г кефира с 2 ложками отрубей
4) салат из свежей капусты и моркови 200 г
Конечно же меню такое не частое. Бывает в периоды длительного плато и после дня, когда я хвачу через край жирного, высококалорийного. Позавчера были крылья, употребила я их два раза подряд, в два приёма пищи с гарниром, макая в остенький аджиковый жирок. Увлеклась, жирненького захотелось. Надо быть осторожной, могла бы разболеться поджелудочная.
Ты пример всем нашим 5-ти ложкам!!!
Сегодняшний вес (2 апреля) - 69.900
Вчерашнее меню (1 апреля)
1) селёдка жареная 170 г
2) окрошечная смесь 3 ложки, 3/4 стакана кефира 1%
3) окрошечная смесь 3 ложки, 3/4 стакана кефира 1%
4) окрошечная смесь 3 ложки, 3/4 стакана кефира 1%
5) четверть большого яблока
69 очень красивое число
Я вчера тоже на окрошке была, у меня минус 400г
Поздравляю-поздравляю!!!!!!!
Вот бывает застрянешь на пару месяцев на одной цифре, и вес прыгает плюс/минус 600г, а потом такая радость
Сегодняшний вес (3 апреля) - 70 кг
Вчерашнее меню (2 апреля)
1) Борщ
2) Плов (200 г)
3) Окрошка
4) Окрошка
Подозрительным показался плов в плане привеса. Сегодня опять его ела. Если и завтра привес, то точно из-за него. Значит, ну его к лешему.
может рис дает такие эффекты? там ведь много крахмала (кроме бурого и черного риса-там крахмала очень мало)
Ничего, мы по-философски к этому относимся, правда?
Посмотрите продукты по группе крови.
Сегодняшний вес (4 апреля) - 69.900
Девочки, это плато. Вес прыгает. Сто грамм туда-сюда, минус-плюс-минус.
Вчерашнее меню (3 апреля)
1) Плов 200 г
2) Яблоко
3) Окрошка будь она не ладна.
4) Окрошка. Наконец закончилась.
Сегодняшний вес (5 апреля) - 70.300
Вчерашнее меню (4 апреля):
1) Холодец 150 г
2)
3) треть яблока
4) Полстакана кефира, 2 ложки отрубей.
От хлеба, тортиков, бисквитиков отказываюсь спокойно, от холодца не могу. Варю периодически.
В широкую кружку насыпаю желатин. Три столовых ложки в прошлый раз насыпала. Заливаю холодной водой, чтоб желатин скрылся, но не полную кружку. Туда потом ещё горячий бульон добавлю, когда желатин распустится. Где-то через часок.
Мясо сварилось. Достала. Мелко нарезала. Можно мясо перемешать с выдавленным или мелко нарезанным чесноком. Разложила мясо по пиалкам или тарелкам.
Бульон процедила. В прошлый раз лук мелко нарезала, морковки чуть, в бульоне морковь, лук поварились, лаврушку бросила. Выключила бульон. Долила в кружку с желатином горячего бульона и хорошо размешала вязкую желатиновую массу. Потом содержимое кружки переливаю в бульон и размешиваю. И наконец заливаю бульоном мясо.
Это конечно не из свиных ножек холодец, но зато быстренько вкусненько и не жирненько.
Сначала окрошкой заразили, сейчас вот холодцом...
Я люблю окрошку с магазинным сладким квасом.
Состав крошева: картошка, яйца, колбаса, огурцы, редис, лук зелёный, укроп.
Если не окажется какого-нибудь ингридиента, типа, редиса, колбасы или картошки - ничего страшного. Лично для меня важные составные окрошки - яйца, огурцы, укроп. Без них никак.
Огурцы и редис. Можно часть огурцов и редиса мелко порезать. Остальную часть натереть на тёрке. Так вкуснее. Или полностью натереть всё на тёрке. Тут на любителя. В эту пору редис не очень продаётся. Дубовый.
Вес - 69.800
Вчерашнее меню (5 апреля)
1)Яйцо варёное. Салат из огурцов 100 г
2) Салат из огурцов 200 г
3) Кефир 100 г с отрубями
4) Салат из огурцов 200 г
такая УМНИЦА!!!
чем больше читаю, тем больше "заражаюсь"!
рецептик окрошки себе взяла в копилку, буду пробовать, спасибо!
Вес 69.700
Вчерашнее меню (6 апреля)
1) Шпикачка 200 г.
2) Фасоль стручковая с др пассированными овощами 200 г
3) Салат из свежих огурцов 200 г
4) Кусочек сыра 30 г
5) Кефир (полстакана с отрубями)