Дневник за 31 марта.

Сегодня вес без изменений 87,4 кг

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.




Сегодня день с тофу. Тофу пожарила и сделала салатик.




В 14 часов манго..




В 16 часов яблоко..





Ужин салатик огурцы, помидоры, краснокочанная капуста, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




В 19-30 жасминовый чай..

Перед сном белок от двух яиц..




Воды выпила больше 2 литров.

Спать легла вовремя.