Лишние килограммы, осевшие на талии и бедрах, не только заставляют с грустью смотреть на свое отражение, но и доставляют массу проблем со здоровьем. Но если некоторые могут сохранять прекрасную форму, не слишком усердствуя, то другим порой не помогают самые эффективные методы похудения. В чем дело?
Хотим напомнить, что психологические причины лишнего веса порой больше вредят фигуре, чем неправильное питание или недостаток движения.
Основные психологические причины лишнего веса.
Психологи выявили несколько причин, по которым человек полнеет.
-
Желание «иметь вес» в обществе. Помните, как называют значительную персону? «Фигура», «шишка» или даже «глыба»! Воспринимается, как нечто большое, весомое, не так ли? А если у человека не получается обратить на себя внимание окружающих благодаря своим успехам, профессиональным достижениям или чему-то еще, подсознание принимает решение набрать лишние килограммы, чтобы хотя бы таким способом «занять место в пространстве».
-
Неспособность адекватно выразить эмоции. Это довольно распространенная психологическая причина лишнего веса. С детства нас приучали скрывать слезы и обиды, не смеяться слишком громко, прятать гнев и разочарование. Многие так привыкли к этому, что совершенно разучились распознавать, что же они чувствуют на самом деле. И, испытывая страх, тревогу или разочарование, просто путают эти эмоции с чувством голода. В результате, чтобы неприятное переживание ушло, человек начинает поглощать пищу в количестве, излишнем для организма.
-
Стресс и нервное напряжение. Спокойной нынешнюю жизнь никак не назовешь, и стресс также можно рассматривать как психологическую причину, провоцирующую избыточный вес: кто-то теряет аппетит, а кто-то, наоборот, «заедает» проблемы. Жировой слой служит как бы защитой от внешнего мира, помогая пережить сложные времена. Такая «броня» может также потребоваться, если человек получил сильную психологическую травму – в этом случае лишний вес также может послужить своеобразным «амортизатором», чтобы смягчить душевную боль.
-
Противоречие между «хочу» и «надо». Внутренний конфликт, когда человек не имеет возможности осуществить свои желания, также может стать причиной того, что он стремится получить удовольствие другими способами. В этом смысле вкусная и не всегда полезная еда – самый простой и доступный из них.
Почему не уходит лишний вес: психологические причины.
Случается, что человек понял свою проблему и, казалось бы, начинает работать над собой, но результатов не добивается вовсе или вес снижается на какое-то время, а потом возвращается вновь.
Еще одна, главная психологическая причина избыточного веса, о которой мы не упомянули выше: это внутреннее сопротивление позитивным изменениям.
Возможно, ваше сознание согласно с тем, что похудеть необходимо, но подсознание сопротивляется этим переменам. И, пока вы не поймете, почему это происходит, ничего не изменится.
Почему же чаще всего человек не хочет меняться?
Оставаться полной может быть выгодно.
Да, не удивляйтесь, а подумайте, какие скрытые «бонусы» дает вам лишний вес. Возможно, вы оправдываете нежелание следить за собой тем, что с такой фигурой никакие наряды и процедуры ухода не помогут?
Или вы боитесь новых отношений и оделись в броню из лишних килограммов, чтобы ни с кем не знакомиться и снять с себя ответственность за неустроенную личную жизнь? Или у вас очень ревнивый муж, и лишний вес – залог мира и спокойствия в семье, ведь «даму в теле» у супруга гораздо меньше поводов подозревать в изменах?
Родительские установки.
Многие психологические причины и установки, провоцирующие лишний вес, закладываются в раннем возрасте.
Вспомните, что в детстве говорили вам взрослые о еде. Может, заставляли доедать все до последней крошки? Или утверждали, что здоровый ребенок не может быть худеньким?
Одной девочке папа во время утреннего кормления кашкой постоянно повторял, что «мужчинам нравится, когда у девушек полные ножки». Возможно, ваши папа или мама тоже говорили что-то подобное? Родительские установки очень прочно укореняются в сознании, и справиться с ними бывает сложно.
Подражание любимому герою.
Бывают другие установки, мешающие сбросить лишний вес, психологические причины которых также уходят корнями в детство.
Вспомните, какие сказки вам нравились, кто был вашим любимым персонажем? Возможно, вы были в восторге от Карлсона, такого веселого, бесшабашного и… толстого? Или вас умилял Винни-Пух, большой любитель подкрепиться в любое время суток?
Конечно, вы уже давно выросли, у вас другие примеры для подражания, но поверьте, что для подсознания любимый вами в 2 года Колобок гораздо важнее любой киноактрисы или фотомодели, которой вы хотели бы подражать сейчас.
Самопрограммирование со знаком «минус».
Если ваша фигура далека от идеала, что вы говорите себе, глядя в зеркало? Не называете ли себя обидными словами, вроде «толстуха», «корова» или как-нибудь похуже?
Конечно, вам кажется, что, ругая себя таким образом, вы стимулируете желанные изменения. Но на самом деле вы даете себе установку соответствовать тому ярлыку, который сами на себя навешиваете, тем самым усугубляя психологические причины, вызывающие лишний вес. «Красивая и Успешная» советует прекратить это делать немедленно!
Самонаказание.
Возможно, лишним весом вы наказываете себя за что-то. К примеру, считаете непривлекательной, несексуальной, глупой… А раз вы уже такая в собственных глазах, то почему бы не быть еще и толстой?
Вы словно говорите себе: «Раз ты не достигла успеха в чем-то одном, получай наказание в виде расплывшейся фигуры!». Подумайте, нет ли у вас такой установки?
Неправильно расставленные приоритеты.
И, наконец, возможно, вы просто разрываетесь между стремлением иметь идеальную фигуру и тягой к вкусной «нездоровой» пище. Оба эти желания велики и находятся в состоянии постоянной борьбы. Что ж, пора определиться с приоритетами, а также проанализировать, в чем ваша истинная причина любви к "вкусненькому".
Надеемся, что поняв свои психологические причины, не позволяющие сбросить лишний вес, вы сможете избавиться от них, а заодно и от надоевших килограммов!
Но толстые были и будут быть, так как психология влияет не только на наш вес.
Статья хорошая, плюсик.
многие живут и о весе даже не думают(хотя сами имеют лишний вес и приличный), отлично живут при этом.
проблемы с весом -это такая местами раздутая вещь, решившего худеть для меня.
У меня есть одна знакомая именно в таком весе. Эта статья просто с нее списана. Она одела этот вес как броню, которую не пронять ничем. Конечно, ей нравится собирать сочувствие окружающих по поводу ее веса. Ведь проще услышать: "Ах, бедная Леночка. Наверное у тебя проблемы с гормонами, наследственность, стресс" и прочие причины, которые народ ей щедро предлагает, а она их в копику собирает........ вместо того, чтобы НАЧАТЬ что-то делать. Сколько раз я пыталась пробиться через эту броню. Но у нее на всё готов ответ неприятия. Говорю: "Начни пить много воды". Тут же: "Ты что? Я же пИсать больше буду бегать!!!" Ну да, как бы будет такой момент. Но что тебе важнее?! Говорю: "Начни кушать часто дробными порциями". Ответ: "Я не могу. В течение дня я такое организовать не могу. Мой рабочий режим мне позволяет прийти домой после 9ти вечера и только тогда отвести душу". Перевожу про отвести душу: ее ужин (а также завтрак, полудник, обед, перекус и ужин в одном приеме) состоят из нескольких тарелок борща или других супов, нескольких видов вареников, блинов и прочих изысков, т.к. дома готовит ей кухарка; обязательно разного рода десерты, всё это щедро запивается, а потом.... а потом уже 12 часов ночи и пора ложиться спать. А на следующий день всё повторяется по такому же сценарию. И менять она это не хочет.
Говорю: "Начни хоть как-то двигаться. Хотя бы ходить на прогулку. Да, первое время будет нелегко. Пройдешь может метров 500. На второй день 530. На третий 560 и т.д.". Ответ: "Мне одной ходить скучно. А компанию я не найду". Говорю: "Пойди в Интернет. Куча интересных сайтов есть, бесплатных групп, где можно худеть вместе, поддерживая друг друга". Ответ: "Я с компом на "вы". Печатаю медленно, а там нужно переписываться. И вообще у меня нет времени!".
А теперь я ничего не говорю. Устала. Зачем воздух гонять, если она сама этого не хочет? Ей так удобно жить. Она отвергает любые советы. Она принимает только сочувствие и понимание..... ее проблемы Да, смеюсь, потому что в конце концов эта ситуация превратилась из трагедии в комедию.
Хотя что мы знаем - что у людей в голове? Если человек ничего в своей жизни менять не хочет, значит его такая жизнь устраивает. Если человек говорит: " Я терпеть не могу свои черные волосы", но к парикмахеру не идет, чтобы их перекрасить (лень, нет денег, потом постоянно подкрашиваться и т.д.), значит человека подсознательно его цвет волос устраивает. А вот поговорить на публику, посокрушаться.... опять же комплиментов наслушаться, как ей/ему черный цвет всё таки идет
Простите будет грубо:
Если вы хотите какать, вы идёт и делаете это; если думать о самой какашке, то можно и не сходить в туалет
Он будет одинаков?
Есть банально имт......процент жира в организме: это знание, движение вперёд, культура.......мы же не моемс в одежде?
графики жизни у нас разные-это да, но как бы мой не лучше её, её не лучше моего.
у подруги нет никаких проблем со здоровьем , которые можно приписать к личнему весу, она ходит в спортклуб, но скорее для того, чтобы попить там кофе и пообщаться с друзьями, спорт вторичен и так спокойно и без напряжения, но спорт!
она ведёт активную социальную жизнь,она не работает, но занята плотно, она может прогуляться с собакой по утрам в быстром темпе, бегать она ,конечно, не будет, но ей это и не надо.
она тоже ждёт тепла, как и я, но я для того , чтобы покататься на велике, а она , чтобы можно было устраивать барбекю.
её вес и её вид её абсолютно устраивает.
она покупает ту одежду, что ей нравится, возможно я вижу, что ей бы одеть что-то другое, но это как бы мои проблемы.
график разный, но как бы никто не страдает и каждый полноценно живёт.
Она с избыточным весом и живёт не бесцельно?
Если мы говорим о весе, я писала о ИМТ . Его взяли с потолка этот ИМТ?
она много занимается своими детьми, у неё есть некоторые проблемы у младшей дочери.
ну и так далее.
она мягко скажем не живёт бесцельно.
- а это моя вторая причина.
А сейчас я определилась с приоритетами и выражаю свободно свои эмоции. И я имею на это право !!!
Хорошая статья, плюсую
Почитайте еще у меня в дневниках статьи "ПСИХОГЕННОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ" (https://www.diets.ru/post/1374792/) и "ЧТО МЕШАЕТ НАМ ПРИВЕСТИ В ПОРЯДОК ДУШУ И ТЕЛО или ХАРАКТЕР И ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ" (https://www.diets.ru/post/1406891/. Возможно, там тоже найдете интересные моменты, которые Вам помогут лучше понять себя.
а ещё..установки
вот я на свадьбе родного брата, мне родня сказала, что "я дошла"
и ещё 1 фото
а тут близкие такое сказали после этого, что-то перещёлкнуло внутри меня....запустила себя, и даже долго не могла начать снова заниматься собой + за этот период был уход от мужа в "свободное плавание", смена 3-х мест работы за год, и ещё много всяких неприятных мелочей...
Только-только начинаю себя вытаскивать из всего этого, но уже что-то мотивации нет той, которая тогда меня привела к такому результату. Даже мама говорит, ну что над собой издеваться-то, у нас вся родня толстая...(типа, сиди, и не высовывайся, будь как все )...
У тебя прекрасная на этих фотках фигура. Понятно, что много труда в такое тело вложено. И запускать себя только из-за того, что кто-то что-то сказал..... В корне меняй эту точку зрения и возвращайся на путь истинный А истина у нас одна: спорт, спорт и еще раз спорт