Начал расти вес. Что я делаю не так?

Всем привет!

Девочки, я начала подсчет калорий, вот четыре дня веду дневник питания:



И два дня у меня прибавка на весах.

Вчера я не расстраивалась, решила, что это порция суши на ужин (вместо привычного мне белкового или белково-овощного ужина).
Но сегодня странно уже, вернулась к весу недельной давности - 49,4.

Что может иметь значение:

Середина цикла, принимаю противозачаточные.

За рамки 1300 калорий не выхожу, воды выпиваю 1,5 - 2 литра, через день делаю силовые, немного пока, приседы со штангой 4*15 вес 15, выпады 2*20, без гантелей пока, отжимания 3*20, пресс, махи с гантелями для рук, хожу по 30-50 мин. в день пешком, ну и дома раз 10- 15 по лестнице с первого этажа на второй поднимусь-спущусь


А да, этот вес у меня был (в районе 49 кг). очень давно, лет 15-16 назад, не считая беременностей и кормлений, после того, как я похудела в свой 42 размер, скажем, последние лет 5-6 вес колебался в радиусе 52-54 кг.

У кого есть мысли - что это может быть, и как с этим бороться?

Буду очень признательна за ваши мнения и советы!
Рейтинг:  +11
Ханечка
1 апреля 2015 года 195 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Начал расти вес. Что я делаю не так?
Всем привет!
Девочки, я начала подсчет калорий, вот четыре дня веду дневник питания:
И два дня у меня прибавка на весах.
Вчера я не расстраивалась, решила, что это порция суши на ужин (вместо привычного мне белкового или белково-овощного ужина).
Но сегодня странно уже, вернулась к весу недельной давности - 49,4.
Что может иметь значение:... Читать полностью
 


Дневник Ханечка:



Комментарии:

1 апреля 2015 года
0
Жиров многовато, мне кажется )
Еще можете попробовать увеличить калорийность (за счет белка), хотя бы на несколько дней, а потом на обычные 1200 спустить. Думаю должно помочь.

1 апреля 2015 года
0
Попробую уменьшить ещё жиры. белка вчера мало было, да, а при моем росте 154 ну и вес 49 +/- больше 100 гр. белка разве стоит?

1 апреля 2015 года
0
Ну, тогда остается 1й совет)
И все же устройте качели своему организму. 100% подействует)

1 апреля 2015 года
0
Думаете, на снижение калорийности такой эффект?

Вообще, да, надо попробовать увеличить.

1 апреля 2015 года
0
А если усраивать один раз в неделю чб день?

1 апреля 2015 года
0
Слушай, можно попробовать. надо меню только продумать))

1 апреля 2015 года
0
Вот-вот, будет как разгрузочный день

1 апреля 2015 года
0
Да я вроде и так не сильно загружаюсь

2 апреля 2015 года
0
lyudmila347 пишет:
один раз в неделю чб день?

Так ведь это же - необходимость....Всем ,даже "бывшим" дюкановцам ...Обычно- четверг

2 апреля 2015 года
+1
Да, я знаю)

2 апреля 2015 года
0

1 апреля 2015 года
+1
Мой тебе совет от похудюшки со стажем - пока не парься! Продолжай в том же духе, организьма сейчас подумает-подумает да и решит, что раз ты так хочешь - похудею Чесслово, у меня так было. Я худела с большого веса (под 80 кг), до 65 вес уходит хорошо, а вот последние 6-8 кг начали уходить через полгода (!), но я руки не опускала, ПК и спорт продолжала. Так что все будет!

Сейчас еще прогулки прибавятся на свежем воздухе (ток не сегодня! А то унесет тебя! ) Усе будет гут!

1 апреля 2015 года
+1
Ок) спасиб.

Сегодня как раз придётся книжек взять мож с собой, чтоб не унесло ))

Конечно, продолжаю! У меня еще процент жира ого-го )

1 апреля 2015 года
0
Бери сразу кирпичи в сумку У меня дите в школу шел (не маленький мальчик, заметь), так, по-моему, держался на земле только благодаря ранцу тяжелому

А так - я тебе серьезно говорю, не парься, перестань взвешиваться каждый день (на психику плохо действует ) и продолжай в том же духе!

1 апреля 2015 года
+1
Да всё нормально, просто так можно отследить же погрешности питания и реакцию организма, я ещё эту неделю добью с подсчетом калорий и весами, и перейду на раз в неделю взвешивания, ты права, меньше знаешь - крепче спишь

1 апреля 2015 года
0
Просто я по себе сужу - если начинаю каждый день "вешаться" - то потом настроение на весь день плохое, если даже маленький плюс на весах. Поэтому я теперь редкая гостья на них

1 апреля 2015 года
0
Может ты сейчас на подсчете ешь больше чем до этого?

1 апреля 2015 года
0
Да я бы не сказала, вроде так же.

Только что я там не следила за балансом БЖУ, но мне кажется, углеводов могло быть меньше, у меня же была в основном белковая диета + овощи.

1 апреля 2015 года
0
Так если ты сидела на низкоуглеводке и у тебя сейчас плюсом к привычному тебе рациону 50 углеводов скажем, от них вес и растет.

1 апреля 2015 года
0
Так и что мне делать-то? Дальше сидеть на низкоуглеводке, может, чтоб жир убрать?

Может не стоит мне рис/гречку вводить в рацион, а так и итаться дальше овощами + белками?

1 апреля 2015 года
+1
4 дня дневник питания и 2 дня прибавка веса - это как-то ни о чем. О стабильной прибавке я могу судить минимум через неделю между взвешиваниями и на большем периоде. +- ~600гр у меня вообще не ловятся. Могу поесть соленого, выпить 2 литра воды, а потом благополучно их слить в течение 2х дней.

1 апреля 2015 года
0
а все равно, если хочется похудеть, так расстраивает даже +100 грамм, начинаешь копать: что же было не так?

1 апреля 2015 года
0
это уже в голове) Там можно докопаться до весьма любопытных выводов и умозаключений)

1 апреля 2015 года
0
Согласна, можно)

2 апреля 2015 года
0
Ну да, посмотрю, чего дальше будет, но к 50 как-то нет желания возвращаться

Я уже успела привыкнуть, что я меньше вешу.


Оставить свой комментарий
B i "