Всем привет!
Девочки, я начала подсчет калорий, вот четыре дня веду дневник питания:
И два дня у меня прибавка на весах.
Вчера я не расстраивалась, решила, что это порция суши на ужин (вместо привычного мне белкового или белково-овощного ужина).
Но сегодня странно уже, вернулась к весу недельной давности - 49,4.
Что может иметь значение:
Середина цикла, принимаю противозачаточные.
За рамки 1300 калорий не выхожу, воды выпиваю 1,5 - 2 литра, через день делаю силовые, немного пока, приседы со штангой 4*15 вес 15, выпады 2*20, без гантелей пока, отжимания 3*20, пресс, махи с гантелями для рук, хожу по 30-50 мин. в день пешком, ну и дома раз 10- 15 по лестнице с первого этажа на второй поднимусь-спущусь
А да, этот вес у меня был (в районе 49 кг). очень давно, лет 15-16 назад, не считая беременностей и кормлений, после того, как я похудела в свой 42 размер, скажем, последние лет 5-6 вес колебался в радиусе 52-54 кг.
У кого есть мысли - что это может быть, и как с этим бороться?
Буду очень признательна за ваши мнения и советы!
Еще можете попробовать увеличить калорийность (за счет белка), хотя бы на несколько дней, а потом на обычные 1200 спустить. Думаю должно помочь.
И все же устройте качели своему организму. 100% подействует)
Вообще, да, надо попробовать увеличить.
Так ведь это же - необходимость....Всем ,даже "бывшим" дюкановцам ...Обычно- четверг
Сейчас еще прогулки прибавятся на свежем воздухе (ток не сегодня! А то унесет тебя! ) Усе будет гут!
Сегодня как раз придётся книжек взять мож с собой, чтоб не унесло ))
Конечно, продолжаю! У меня еще процент жира ого-го )
А так - я тебе серьезно говорю, не парься, перестань взвешиваться каждый день (на психику плохо действует ) и продолжай в том же духе!
Только что я там не следила за балансом БЖУ, но мне кажется, углеводов могло быть меньше, у меня же была в основном белковая диета + овощи.
Может не стоит мне рис/гречку вводить в рацион, а так и итаться дальше овощами + белками?
Я уже успела привыкнуть, что я меньше вешу.