Трудности засыпания, или я не я, когда не выспалась
Доброго дня всем и позитива!
Собственно, вопрос: как вы справляетесь с невысыпанием? У меня получается спать 6-7 часов, их не хватает; отсыпаюсь только на выходных, а в течение недели никак не удаётся. Ложусь позже всех, иначе вообще не могу уснуть, пока кто-то не спит из домашних, а вставать в 6-30.
Аромамасла, персен и т.п. не помогают. На ночь не объедаюсь. На снотворные не хочу, иначе вообще потом никак не усну. Алкоголь, естесственно, также не вариант.
Кто понимает такую ситуацию, что вам помогает? Может, йога, может, точечный массаж какой секретный... Даже когда после недосыпа пытаюсь днем уснуть, внутреннее напряжение не уходит, еще труднее засыпается.
Почему пишу в группу - дело в том, что когда я не высыпаюсь, могу начать это дело заедать...
Доброго дня всем и позитива! Собственно, вопрос: как вы справляетесь с невысыпанием? У меня получается спать 6-7 часов, их не хватает; отсыпаюсь только на выходных, а в течение недели никак не удаётся. Ложусь позже всех, иначе вообще не могу уснуть, пока кто-то не спит из домашних, а вставать в 6-30. Аромамасла, персен и т.п. не помогают. На ночь не объедаюсь...
Читать полностью
Я тоже не высыпаюсь, хотя засыпаю легко, сплю много.. относительно.
С детства соня. Чтобы выспаться, мне нужно 10-12 часов Сплю перед работой 8-9 - и этого маааалооо
У меня ровно такая же ситуация, как у вас. Стала лучше засыпать, исключив за 3-4 часа до сна все гаджеты и понизив температуру воздуха в комнате. И сплю крепче, а не просыпаясь по 10 раз за ночь.
Аромамасла, персен и т.п. не помогают. На ночь не объедаюсь.
А что,если элементарная вечерняя прогулка - 1 час вечером спокойная прогулка. Пробовали? С отвлечением от дневных забот - мыслей - разглядывать дома,деревья. Трудно время выкроить?
Летом полегче, в холодное время проблематично. По-хорошему бы в одиночестве прогуляться, но обычно идёт вся семья. В деревне (на даче) летом становится намного легче, а вот в городе среди рабочей недели редко удаётся выкроить время на такой спокойный отдых.
Я в прошлом году ходила на йогу по утрам в субботу, занималась по полтора часа. Приходила домой и спала как убитая. Причем дело не в том, что не выспалась, а просто воздействие такое. Когда я первый раз самостоятельно дома попробовала одно упражнение йоги, то сразу же меня так сморило, я легла и отрубилась на 15 минут. Каменно.
Глицин пробован, не очень работает(
Прикупила недавно Лотосоник - растительный препарат, почитала отзывы, вроде помогает. Потом на нём на коробочке увидела в показаниях: "...бессонница (легкая форма)". Видимо, у меня не сильно лёгкая.)) Только в течение дня напряженность уменьшает.
Удалось поспать вчера вечером пару часов сразу после работы, ночью 6,5 часов, сегодня чувствую себя человеком
мне арома-масла в чистом виде мне не помогают, помогает только медовый массаж с маслом бергамота. Бессонницей не страдаю в принципе, засыпаю раньше всех в доме, даже раньше кота)))) Но бывает конечно, как и у любого человека странные сбои. После такого массажа заметила, что сплю крепче, сон что-ли глубже и релакс полный. Так успокаивающе на меня действует только масло бергамота. Остальные масла хоть и говорят бодряд тонизируют аппетитит снижают - фигня, не чувствую разницы.
делаю сама, как умею на бедрах, редко, конечно, и не ради борьбы с целлюлитом, хотя не мешало бы)) Но даже от такого массажа эффект релакса есть. а плечи и спина так вообще наверное кайфово.
На работе у девочек поспрашивала, говорят "Тенотен" хорошо помогает, а я вспомнила, что моей маме прописывали растительный препарат не вызывающий привыкания "Донармил", очень хороший эффект был.
Тенотен тревожность и раздражительность снимает, согласна. Но на сон у меня не влиял). Донормил - снотворное, хотелось бы без них обойтись "Тяжелая артиллерия" лекарств посерьёзнее донормила уже пройдена раньше. Теперь хочу без химии всё же обойтись
Да, про тревожность - аналогично. Просто не хватает времени на полноценный сон. Но я работаю над этим Сегодня вот придумала, что мне срочно необходима ароматная ванна
Мне помогает глубокое дыхание. 4 счета 1-2-3-4 медленно вдыхаю через нос, ещё 1-2-3-4 не дышым-задеживаем дыхание и на восемь счетов медленно выдыхаю ртом, и так раз 10, может по началу голова закружиться, но обычно на четвертом кругу засыпаю.
йога однозначно помогает... она вообще много с чем помогает, но засыпание беспроблемное первым отрегулировалось
у меня всю жизнь трудности с засыпанием, часто бессоница
если регулярно занимаюсь йогой, тока голову на подушку - и уснула
до того, как начала заниматься и донормил пробовала и много чего
еще мне помогало упражнение "утренние страницы", но больше не с засыпанием, а с качеством сна: такие сны снились - можно по каждому фильм на оскара снимать
я всегда плохо засыпаю вечером, в смысле если рано лечь. И плохо встаю по утрам. Отсыпаюсь на выходных, другого варианта пока не нашла
попробую снова) делала так, но без особого успеха
С детства соня. Чтобы выспаться, мне нужно 10-12 часов
Прикупила недавно Лотосоник - растительный препарат, почитала отзывы, вроде помогает. Потом на нём на коробочке увидела в показаниях: "...бессонница (легкая форма)". Видимо, у меня не сильно лёгкая.)) Только в течение дня напряженность уменьшает.
Удалось поспать вчера вечером пару часов сразу после работы, ночью 6,5 часов, сегодня чувствую себя человеком
с последним тьфу-тьфу проблем нет, и хочется чтоб и не было.
Эффект хороший, но это снотворное
у меня всю жизнь трудности с засыпанием, часто бессоница
если регулярно занимаюсь йогой, тока голову на подушку - и уснула
до того, как начала заниматься и донормил пробовала и много чего
еще мне помогало упражнение "утренние страницы", но больше не с засыпанием, а с качеством сна: такие сны снились - можно по каждому фильм на оскара снимать