 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
У меня появилась идея! А давайте организуем марафон похудения к лету! От гонок отличаться будет тем, что тот кого отчеты организует будет их сдавать, кого не организует могут не сдавать. А победители будут выявляться по сброшенным киллограммах, в таблице которой предоставил нам сайт! Нет времени замарачиваться с этими подсчетами! И опять же поддержка и общение очень помогают и организуют! Кто за? давайте обсудим!| Рейтинг: +8 |
|
11 апреля 2011 года | 1 | 345 | 24 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
У меня появилась идея! А давайте организуем марафон похудения к лету! От гонок отличаться будет тем, что тот кого отчеты организует будет их сдавать, кого не организует могут не сдавать. А победители будут выявляться по сброшенным киллограммах, в таблице которой предоставил нам сайт! Нет времени замарачиваться с этими подсчетами! И опять же поддержка и общение очень помогают и организуют! Кто за... Читать полностью |
Дневник Счастливая_Навсегда:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Для успешного похудения, необходимо выбрать из каждого блока по 1-2 способу и более
Физические нагрузки:
Делать каждый день зарядку - 15 минут и более
Заниматься спортом в домашних условиях - 2 раза в неделю и более (видео программы)
Бегать трусцой каждый день - 20 минут и более
Заниматься в спорт. клубе (тренажеры + гантели) - минимум 2 раза в неделю
Ходить на групповые занятия в спорт. клубе - минимум 2 раза в неделю
Смотреть телевизор только за физическими упражнениями
Каждый день гулять на воздухе 0,5 - 1 час
Ходить пешком
Подниматься по лестнице пешком. Забыть, что такое лифт
Делать одно упражнение в день
Ходить в бассейн
Кататься на велосипеде
Кататься на роликах
Прыгать со скакалкой
Питание:
Сидеть на диете
Не есть за 3-4 часа до сна (но не более 5 часов)
Обязательно завтракать до 10 утра
Есть небольшими порциями 4-6 раз в день
Есть фрукты и овощи: 1 сырой фрукт, 1 сырой овощ и более в день
Не есть сладкое и мучное
Выпивать каждый день 1,5-2 литра воды
Выпивать перед едой 1 стакан воды
Устраивать разгрузочный день 1 раз в неделю
Принимать витамины
Косметические процедуры:
Делать самомассаж каждый день
Ходить на обычный массаж или антицеллюлитный
Делать обертывание 2 раза в неделю
Использовать крем/гель для похудения каждый день
Ходить в баню/сауну
Принимать контрастный душ
Самоконтроль/Ощущения:
Вести дневник питания. Записывать каждый прием пищи, время, при каких обстоятельствах, в компании каких людей вы кушали. Чем больше информации будет - тем проще будет контролировать себя, поощрять или ругать
Поставить реальную цель: свой идеальный образ, то, чего хотите добиться. Если владеете фотошопом - подправить свое фото
Каждый день представлять себя в идеальном образе
Купить одежду на размер/два размера меньше, чтоб в конце похудения с удовольствием ее одеть
В начале каждой недели ставить мини-цели
Хвалить себя за каждый день правильного образа жизни
В конце недели делать себе небольшой подарок за хорошие успехи (любимый крем или нижнее белье, лак для ногтей, НО НЕ ЕДА) и наоборот, если на неделе сделали что-то не так, лишить себя приятностей
Вежливо отказываться от угощений
Во время приема пищи представлять, что вы худеете
Считать калории
Очень дисциплинирует.