Что скрывают диетологи. Часть 4

Часть 1 здесь: https://www.diets.ru/post/1409396/
Часть 2 здесь: https://www.diets.ru/post/1410010/
Часть 3 здесь: https://www.diets.ru/post/1413220/

Не нужно ходить к диетологу, что бы понять, как Вы живете и как Вы себя чувствуете.
Для этого достаточно ответить на вопрос:

Что Вы ели вчера?
- Гамбургер? Жареную картошку? Другой гастрономический мусор?
- Отварную грудку с зеленым салатом?

ПП – это не занудство. Люди, которые следят за собой – не зануды, это умные люди.

Могу поделиться своей мотивацией.
Если питаться мусорной едой, человек МЕНЬШЕ ЖИВЕТ.
Я хочу прожить долгую жизнь – вот мой главный мотиватор.
Я хочу увидеть внуков и правнуков.
Я хочу всю жизнь быть активной и энергичной – и в молодости и в зрелости.
У меня сегодня, в 39 лет, есть выбор.
И вчера был – и в 20 лет, и в 30 лет. Я делала неправильный выбор. Сказать, что я жалею об этом – не сказать ничего.
Но сегодня, я хочу делать и делаю правильный выбор.

Питание – это один из аспектов общей культуры поведения.
Я весила 110 кг - можно оправдываться гормональным лечением и тд., но, честнее будет сказать, что я была абсолютно некультурный человек.
Диета помогла мне начать воспитывать саму себя.
Раньше я могла съесть очень много. Я пыталась достичь насыщения, но никак не могла его достичь.
Кроме всего прочего, много есть - это еще и невоспитанность.
Но!
Однажды мне стало ясно, что во мне есть какой-то ржавый гвоздь, который я должна САМА (!!!) из себя вытащить. Иначе заржавею я вся целиком.
Для того, что бы что-то в себе менять, нужно понять с чего начать, и какими инструментами пользоваться.

Итак, один из инструментов – это чувство голода.

Про чувство голода у меня здесь: https://www.diets.ru/post/969557/
И здесь: https://www.diets.ru/post/1111721/

Если вы поели, а через час или два у вас возникло чувство голода, терпите.
Вот кстати и второй инструмент – терпение.
Постарайтесь привыкнуть к чувству голода, подружитесь с ним.
Не бойтесь заморить себя голодом между обедом и ужином.
Я люблю чувство голода. Постараюсь объяснить за что.
Мне нравится ощущение превосходства духа над телом, воли над сиюминутным желанием.
Мне нравится ощущение контроля над искушением (и даже в какой-то степени над искусителем!).
Мне нравится закалять дух, подавляя инстинкт.
Мне нравится укреплять интуицию и чутье, которые, как известно, прочнее при чувстве голода, а не при чувстве пресыщения. Так жизнь начинаешь воспринимать немного по-другому.
Мне нравится чувство легкости, всплеск энергии, я много чего успеваю сделать.
Мне нравится чувствовать себя возвышенной и утонченной.
К голоду со временем можно привыкнуть, точнее, перестать акцентировать на нем все внимание, кажется что так и надо.
И даже, можно перестать любить чувство пресыщения.

Поймите меня правильно, я – сытая домохозяйка, я отнюдь не голодаю.
Не само чувство голода приятно, а осознание факта: «Я СМОГЛА».
Я поняла, что не нужно есть каждый раз при возникновении чувства голода. Это стало для меня открытием. Есть чувство голода, а есть желание поесть. Это разные вещи.
А еще, я поняла, что есть надо не при сильном чувстве голода, а чуть перетерпев его, то есть, когда оно немного притупится.

Кроме того, при возникновении чувства голода, я начала представлять, что я худею в этот момент. Это приятный бонус.