02.04. Лёд тронулся, господа присяжные заседатели! (с)

Здравствуйте, девочки

Ушли эти непонятные 400 граммов )) я снова 49.0.
Решено впредь взвешиваюсь раз в неделю, и замеры тоже.

Сегодня день у меня более расслабленный, чем вчера, но из берлоги нашей вылезать всё же пришлось - записалась к врачу в обед, и ходила сегодня много. У нас уже весна-весна, не смотря на погоду. Кругом цветочки, листики, у каштанов почки набухли гигантские.

Надо как-нить выйти погулять с фотоаппаратом!

Тренировка будет вечером, пока запишу, что ела.

Завтрак:
Два куска моего творожного десерта, который много кому вчера приглянулся.
Стакан воды с растворимым витамином С, в помощь усвоению кальция и коллагена (зря что ли, я туда две пачки желатина зафигачила?



По этой же причине отказалась от ежедневной утренней порции кофе (он мешает усвоению кальция, если кто не в курсе) то есть бесполезно для организма есть творожные десерты или молоко с целью насыщения организма таким нужным нам кальцием, если запивать всё это чашечкой кофе, или горячего шоколада, также мешают усвоению кальция сахар, щавелевая кислота, и жиры.

Кому интересно, идем по ссылке и читаем: http://www.vashaibolit.ru/10571-kalciy-v-produktah-i-ego-usvoenie-v-organizme.html

Полдник:
Кофе с молоком и бутер с икрой. Поняла, что икра из банки была последняя в моей жизни - очень соленая, и какая-то мягкая, буду брать только у поставщиков с Камчатки впредь, там и малосольная и свежая, и икринка к икринке.



Обэд:
Готовить было некогда, поэтому съела остаток бульона с курицей, кусок цельнозернового хлеба, домашний маложирный сыр, и кабачковой икры.



Не то хлеб был такой сытный целый кусок, то ли в целом обед
Есть, в общем, даже после тренировки не хочу.
Сегодня была становая 25 кг, подъем рук 12, бицепс 8 и обратным хватом 8, и на предплечье тож 8 кг простым и обратным хватом. Всех делала 4 подхода по 15 повторений.

Завтра я узнаю о том, что на руках мышцы тоже есть

Ну попозже выпью кефирчику своего, так что запишу его в план питания