Всем привет. Начала с прошлой недели. Наметила 2 дня в неделю- четверг и воскресенье( они у меня рабочие). В эти дни нельзя большие физнагрузки, поэтому я выбрала дни без тренировок- Они у меня 3 раза в неделю. Итак.
В первый разгрузочный день в 500ккал вошло- кефир 1%, яблоко зеленое, вареная свекла.
Во второй день- Вареная брокколи, овощной салат, шашлычок из куриной грудки.
Много чая, ромашка, и 1,5-2 литра воды.
Сегодня третий день. В меню суши на 500ккал.))) И чай. Водичка...
Считать калории просто, тм более, что в телефоне стоит приложение. В обычные дни- 1500-2000ккал( Это практически все, что хочется).
Результаты порадовали очень
за один день теряется около 1-1,5 кг. Конечно, на следующий день, большая часть возвращается, но грамм 300-500 уходит
Два дня ешь- один не ешь-три дня ешь-один не ешь.
Вес держится на одной отметке)) Это приятный сюрприз каждое утро))) Окрыляет и вдохновляет на подвиги. Теперь поднимаюсь на 9 этаж без лифта.
Разгрузочные дни я практиковала и раньше, но не регулярно, и явно с превышением 500 ккал. Работало не очень...
В целом, система 5/2 мне очень нравится!!! ограничения всего два спланированных дня в неделю- это удобно и без срывов и стрессов. В этой системе есть все, чтобы чувствовать себя счастливой и уверенной)) А это для меня очень важно-качество жизни.
Другие системы мне не подошли именно по тому, что принятые в них ограничения( например, У Меримановой не есть после 18) очень сильно сказывались на общем настроении. А 5/2 для меня это выход.
Есть ли у вас такой опыт?
