Отчет за 2,5 месяца :) Длинный пост о.о

Всем приветы!

Я никуда не пропала, просто мне стало лень писать фотоотчеты, думаю, никому хуже не стало от этого, да и папу уже неудобно напрягать Все течет своим чередом, но наступил важный день - 2,5 месяца назад я за себя взялась по полной

Итак, сразу к результатам, а потом поболтаю вдоволь

Стройнеть я начала с 15 января

Кстати, мерки типа обхват бедер, талии, ноги я снимала не с 15 января, а с 5 февраля, так что кто знает сколько ж там было всего-то... Рост - 166 см.

1. Вес был 73 кг, сейчас стал 57.6 кг - думаю, очень неплохой результат, итого сброшено - около 16 кг.
2. Обхват талии - был 77 см, стал 67 см. Довольна Итого минус 10 см.
3. Обхват бедер - был 100 см, стал 92 см. Почти идеальна Итого минус 8 см
4. Обхват ноги - был 63 см, стал 55 см. Вот тут у меня проблемная зона. НИКОГДА не любила свои ноги. И сейчас они худеют медленнее всего Но мы продолжаем, пока не станут идеальными, упругими, тоненькими, подтянутыми и немного с мышцами Итого минус 8 см

Я, конечно, очень похудела. Мама говорит, особенно в лице. Вообще, такого веса никогда у меня не было... По крайней мере, я такого не припомню Очень рада, но это еще не идеал. Не думайте, что я собираюсь худеть до 40 кг или еще чего, я хочу подкачать ноги и пресс и у меня еще немного осталось жирка на животе и ногах, его вот надо убрать. Не знаю, сколько это еще кг, буду ориентироваться по виду.

О моем питании и вообще образе жизни, начиная с 15 января...
Я, благо разумная девочка (сама не похвалишь - никто не похвалит ), ни на каких диетах никогда не сидела и не буду) И всем советую. Про это всем, везде пишут, говорят, но почему-то не доходит... Диеты - верных путь к замедлению метаболизма, а вследствие набору потерянных вами ранее килограмм. Но по порядку...

Кому интересно мои основные принципы, то вот они:
1. Пью воду. Много. Для меня это не проблема. Стаканов 9-10 за день без напряга
2. Пища поделена на 6 приемов пищи (завтрак-ланч-обед-полдник-ужин-поздний ужин).
3. Прием пищи через каждые три часа, размер одного приема - не более 250 грамм.
4. Физические нагрузки (я не призываю всех идти в спортзал, у нас в поселке его например вообще нет, поэтому я занимаюсь дома)

Мое примерное меню:
ЗАВТРАК:
• Сложные углеводы + белок (каша овсяная, гречневая, ячневая и т.д. - все, кроме манной, рисовой, и еще яйцо)

ЛАНЧ
• Углеводы + жиры (обычно это фрукт + орешки) Недавно вот пекла овсяные печенья - они заменяли фрукт

ОБЕД
• Углеводы + клетчатка + белок (гарнир - гречка, макароны(очень редко), бурого риса нету у нас, далее это либо куриная грудка, либо рыба, либо альтернатива (куриные котлетки самодельные, к примеру, и овощи)

ПОЛДНИК
• Белки (это обычно у меня творог или изделия из творога типа самодельной запеканки, сырников, творожного желе и т.п)

УЖИН
• Белки + клетчатка (это опять-таки та же рыба или куриная грудка, либо омлет и овощи)

ПОЗДНИЙ УЖИН
• Кефир/ряженка + фрукт
Это для диабетиков обязательно нужно кушать углеводы, для обычных людей лучше легкоусваяемый белок - яичный белок, обезжиренный творог или кефир)

А еще я с недавнего времени начала пить льняное масло. Чайная ложка в день (могу в салаты добавлять овощные). Мама давно подбивала, говорит, полезно. Я почитала - и правда, там много полезных веществ, в том числе омега-3 и 6, крч, очень полезная штукенция)))
Пока не забылаа, вот мой шпагат, я обещала показать, если не забуду Простите за качество и задний план, дома ж все-таки и на сфоткано на мой престарелый телефон




Даже не знаю, про что еще написать... Фото до показать вам что ли... Это лето 2014 года, видите, какой я пухляш и это еще ничего... не знаю сколько тут во мне кг. После на шпагате видно, что получше. Фото качественнее как бы позже выложить не забыть


Наверное, на этом все

Спасибо за внимание!