Дневник за 3 апреля.

На весах вес не изменился 87,1 - радует, что не плюс..может все таки надумает вниз пойти..

Утром ходьба 8 км, гимнастика Воробьева на берегу и плаванье в океане..

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов дуриан..




Он настолько сытный, что второй завтрак я пропустила..

Сегодня рыбный день.. Отварила филе барракуды, добавила пророщенные зерна и зелень..




В 14 часов - ананас..




В 15 часов - жасминовый чай..

В 16 часов остатки дуриана..как же я его люблю..могу есть постоянно..

Нажарила для всех овощных оладьев и сделала хворост (наверное года 3 не делала)

Сама это конечно не ела...







В 17 часов - жасминовый чай.

Ужин - салатик : огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута, решила разнообразить свой салатик и положила цветок банана..

Для тех, кто не знает, что это..

Растет так..



Это мой, купленный сегодня на рынке..




Чистим..







Режем..




И вот салатик готов...





Перед сном белок одного яйца..

По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила.

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала вебинар.

5. Плавать в океане - поплавала..вода класс!!!

6. Для дома: разобрала следующий ящик стола..

7. Читать каждый день- начала опять читать Ковалькова..решила на этот раз дочитать до конца..начала читать вечером перед сном поэтому пока 17стр. из 655



8. Узнавать что -то новое каждый день- прочитала базовый курс по игре в покер (техасский холдем), сдала тест и получила два билета на турниры..

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- выходной.

10. Готовить больше- сегодня получилось 12 блюд..

11. Для детей рисовали и смотрели мультики.

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) крем на лицо, руки, зона декольте..

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - посмотрела серию сериала.


14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (88 дней).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- сегодня около2,5литров.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

17. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

18. Больше замечать позитива- старалась...сделала в в группе темку журнал успеха за апрель. теперь надо там записывать позитив, кто хочет поделиться позитивом - присоединяйтесь..
https://www.diets.ru/post/1441905/

19. Спать легла вовремя.