Дневник за 5 апреля.

Всех с праздником!!




На весах опять плюс 200 грамм.. вес 87,2 кг..никак не могу преодолеть 87 кг.. с сегодняшнего дня луна убывающая..надеюсь вес тоже вниз пойдет.. надо ему как то помочь...

Утром ходьба 8 км, гимнастика Воробьёва и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.




Сегодня у меня мясной день.. Отварила свинину и сделала салатик : огурец, помидоры, половинка перца, немного пророщенных зерен, семена кунжута и первый раз добавила зеленое манго..вкус получился, как будто я салатик лимоном побрызгала..прикольненько.. необычненько..понравилось.




В 14-30 - арбуз..какой он все таки тяжелый по весу..3 кусочка маленьких уже 200 грамм..даже не поняла как кончились...




В 15-30 - жасминовый чай..

В 16-30-манго..





Ужин - салатик огурцы, помидоры, капуста, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




Перед сном белки от двух яиц..





По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30




2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- посмотрела свой любимый настрой..



3. Ходить не меньше 8 км -прошла




4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала лекцию 4 стадии рождения..многое слышала..многое новое.. интересная лекция, жаль раньше не слышала, многое при беременности и первые месяцы жизни детей делала бы не так...будущим мамочкам рекомендую послушать..

5. Плавать в океане - поплавала..




6. Что то делать для дома- воскресенье, поэтому просто навела порядок в шкафу на кухне, там почти ничего не надо было делать- немного убрать лишнего и расставить все поровнее..протерла пол и поставила стираться..

7. Читать каждый день..

1. Скачала для мужа книжку автор Ли Куан Ю "Из третьего мира – в первый. История
Сингапура (1965–2000)" прочитала 13 страниц.. Когда крохотный Сингапур в 1965 году получил независимость, никто не верил, что ему удастся выжить. Сингапур – город, построенный на болотистом островке, даже пресную воду приходится завозить в Сингапур из Малайзии и Индонезии…Но Сингапур не только выжил...ежегодный доход на душу населения вырос с менее чем 1 тысячи долларов США в момент обретения независимости до почти 30 тысяч долларов США сегодня. Сингапур – лидер в области высоких технологий в Юго-Восточной Азии, ее коммерческие ворота и научный центр. Сингапур играет большую роль в политике и экономике Юго-Восточной Азии и за ее пределами. История «сингапурского чуда» рассказана в этой книге человеком, который был не просто очевидцем этих драматических событий, а творцом перемен – бывшим премьер-министром страны Ли Куан Ю.



2. Продолжила читать Ковалькова..остановилась на стр.105 из 655



8. Узнавать что -то новое каждый день- Жизнь — это череда постоянных открытий. Мы обязаны продолжать пробовать что-то новое, узнавать что-то новой, каждый день, независимо от нашего возраста. Успех принадлежит тем, кто постоянно обучается. Окружайте себя людьми, чья жизнь похожа на ту, о которой вы мечтаете. Самые успешные люди проводят намного больше времени в обучении, чем в развлечении.

Создала темку в группе https://www.diets.ru/post/1443676/

В течение жизни человек проходит расстояние, равное 5 экваторам Земли- надо посчитать на сколько увеличится расстояние если к нему прибавить ещё 8 км в день...


10. Готовить больше- сегодня получилось 15..

На завтрак напекла блинов (1)..сделала какао.(2) мужу кофе (3)




На обед гороховый суп..(4) вместо хлеба кабачковые оладушки (5) мне мясо (6) и салат (7)







На полдник сделала рисовую запеканку (8) и чай (9)..




Себе сделала жасминовый чай с молоком (10)

На ужин детям картошка (11), мужу окрошка (12) мне салатик (13)

Перед сном вареные белки (14)..в течении дня фруктовые перекусы (15)


11. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) начала новый цикл содовых ванн - сегодня первая.. Пролежала с сериальчиком больше часа.





12. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал..

13. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (90 дней).

14. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- выпила больше 2,5 литров.

15. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

16. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

17. Ложиться спать с 21 до 22 - легла вовремя.