 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
). Пассивный спорт: гуляю с коляской по 1,5 -2 часа в день и 3 раза в неделю хожу в бассейн (дочу заплываю, а сама хожу по дну больше 
). Начала делать горячее обертывание и пить витамины. В планах любить и ухаживать за собой 
| Рейтинг: +6 |
|
5 апреля 2015 года | 98 | 10 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Доброе утро!!! Меня зовут Настя, мне 31 год и вес на сегодня 83,4 кг, рост 171 Я две недели на системе раздельного питания на 90 дней. Скинула за это время 3,5 кг Моя цель 70 кг к 1 июня (нужно сбросить 13,4 кг) Три раза в неделю спортзал (ЕМС тренировки, там где током объют )... Читать полностью |
Дневник группы "Худеем наперегонки к лету-2015":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
После первых родов похудела на 30 кг за пол года и вес стабильно держала 7 лет, пока опять не родила. План такой-же, пол года на похудеть и полгода на подтянуть все что обвиснет.
Дальше для удержания веса живу по правилу:
Утром натощак 500 мг воды
Завтрак обязательный: можно все что захочется
Обед: любая еда по правилу, мясо только с овощами, крупы только с овощами, картошка только с овощами, макароны только с овощами, все тушеное или на пару. Строго по времени с 13 до 15
Ужин: только овощи+ обезжиренный кефир или творог, строго до 20:00
Выпивать в день не меньше 2 литров воды, за 20 мин до еды, через час после еды, за два часа перед сном.
На работе: обед только из дома, если не успела приготовить, хожу голодная.
Нет хлебу, печенькам и другим выпечкам. Нет сахару.
Если хочется пироженку, пиццу, мороженное, только до 14:00 и не чаще 3-х раз в неделю.
Пару конфеток или полоску горького шоколада каждый день, когда захочется.
Кафе, праздничные обеды, рестораны не чаще 2-х раз в месяц, после них обязательно день на кефире 1%, или молокочае.
Отпуск-месяц загула и обжорства, как правило приходит 2-5 кг, но как возвращаешься домой, то устраиваю разгрузочные дни и все уходит ))) Да и НГ тоже ))
обертывания какие делаете?
медовые-очень эффективные)
1 ампула папаверина(выводит лишнюю воду), 2 ампулы кофеина (стимулирует работу клеток), горошинка мази капсикам для разогрева (жжет очень сильно, класть аккуратно), ст ложка меда, несколько капель масла любого (написано желательно апельсин или грейфрут, я пока обычное оливковое добавляла). Все смешать и нанести на бедра, живот, попу. Обмотать пленкой и залесть под одеяло (у меня под одеяло редко получается одеваю легенсы зимние с начесом) на 1 час . Потом все смыть и нанести крем антицеллюлитный или увлажняющий. До процедуры кожу лучше разогреть скрабом или массажером (пользуюсь дочкинам массажным мячиком). Первые три дня подряд, далее через день в течении месяца.
ходите по дому час обернутой в легинсах и занимаетесь повседневными делами???
тоже думаю такие обертывания поделать)))
Да одеваю хожу и делаю, когда удается еще и под одеяло ныряю (но это редко выходит
спортом не переставайте заниматься и все получится)