Дневник за 7 апреля.

Всех с праздником!!!




В честь праздника весы решили меня порадовать..86,9 кг..ура! ура!

Утром ходьба 8 км, гимнастика Воробьёва и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.




Сегодня день с тофу..тофу пожарила и сделала салатик, для разнообразия добавила немного морковки..




В 14-30- манго




В 15-30 жасминовый чай и немножко изюма.

Ужин - салатик огурцы, помидоры, капуста, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




Перед сном белки от двух яиц..





По списку..

1. Вставать до восхода- проснулась в 4-15, хотела еще немного поваляться, но поняла что не усну и встала..

2. Ходить не меньше 8 км -прошла




3. По дороге слушала музыку...

4. Плавать в океане - поплавала..




5. Читать каждый день.. Продолжила читать Ковалькова..остановилась на стр.155 из 655



6. Узнавать что -то новое каждый день- разбирала сегодняшнюю почту, попалось письмо про вкусы...


От того какой вкус преобладает в нашей пище, во многом зависит самочувствие и здоровье.

Согласно древнеиндийским трактатам по аюрведе — науке о жизни — в любой еде должны присутствовать шесть основных вкусов:

горький, сладкий, кислый, соленый, острый и вяжущий.

«Перекос» в сторону какого-то одного вкуса ведет к тому, что блюдо плохо усваивается организмом.

Горький вкус присущ многим приправам. Горчинкой отдает цедра цитрусовых. Горькие блюда немного утоляют жажду в теплые дни, помогают при несварении желудка, возбуждают аппетит. Избыток горького вкуса делает человека более возбужденным, нервным и сушит кожу.

Сладким вкус вызывает прилив сил, хорошего настроения, что способствует улучшению пищеварения. А вот «хронические» сладкоежки рискуют располнеть. От избытка углеводов портится кожа.

Кислый вкус — один из основных в национальной кухне. Кислыми блюдами наши предки лечили пищевые отравления, полагая, что кислота очищает кишечник, способствует выводу из него вредных веществ. Природной кислотой отличаются томаты, лимоны, некоторые сорта винограда и яблок. Избыток кислоты в организме расслабляет кишечник и способствует появлению отеков.

Соленый вкус также в числе фаворитов национальной кухни. Но не переборщите! Соль обезвоживает кожу, вызывая ее преждевременное старение и вследствие этого — появление морщин. Для почек слишком соленая пища — большая нагрузка.

Острый вкус — это уже больше по части индийской национальной кухни. Индусы любят, чтобы во рту все полыхало! Почему? Острые приправы способствуют дезинфекции пищеварительной системы, что очень важно в жарком климате. Острота — всем известные редька и чеснок. Употреблять острую пищу не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Вяжущий вкус в нашем сознании прочно ассоциируется с недозревшими хурмой и бананом. Немного вяжут картофель и бобовые. Вяжущие продукты способствуют затягиванию ран, а вот перевариваются они тяжело. Их чрезмерное употребление ведет к сужению сосудов.




Заходите в темку в группе и пишите, что вы узнали сегодня нового..

https://www.diets.ru/post/1443676/

9. Дети: занималась математикой и чтением..смотрели с дочкой сериал вместе и вместе готовили щи.

10. Готовить больше- сегодня получилось 16..

На завтрак детям запеканка(1) и какао.(2) мужу кофе (3) и яичница с картошкой и помидорами(4)

мне на первый завтрак коктейль(5) второй завтрак :кефир с семенами чиа и т.д.(6)

На обед мне жаренное тофу (7) и салатик (8) остальным щи(9)

Испекла три противня печенья (10) себе сделала жасминовый чай с молоком (11)

На ужин мне салатик (12), всем остальным рис (13) и гуляш (14)

Перед сном вареные белки (15)..в течении дня фруктовые перекусы (16)


12. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал..

13. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (92 дня).

14. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- выпила больше 2 литров.

15. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

16. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

17. Проверять эл. почту, читать, удалять, отвечать на письма- все сделала - во входящих 0.

18. Ложиться спать с 21 до 22 - легла в 21-25..