КАКИЕ МЫСЛИ МЕШАЮТ НАМ ХУДЕТЬ.

КАКИЕ МЫСЛИ МЕШАЮТ НАМ ХУДЕТЬ. Ни модные диеты, ни изматывающие тренировки не помогут похудеть, если вы будете игнорировать свои психологические первопричины избыточного веса. Проще говоря: стать стройными раз и навсегда мы можем только тогда, когда избавимся от мыслей, порождающих наш лишний вес. Вместе с экспертами мы составили рейтинг самых вредных установок, мешающих нам худеть. Объясняем, как их побороть.




Установка №1: «Мне и так хорошо»

«Лишние килограммы легко набрать, но значительно труднее вернуть вес к нормальным показателям. Часто неудачные попытки похудеть заканчиваются тем, что человек отказывается от своей затеи, а чтобы успокоить себя и оправдаться в своих собственных глазах начинает себя уговаривать: «Я и так красивая», «Меня и такой любят», «Хорошего человека должно быть много», — говорит Владимир Диденко, д.м.н., руководитель медицинского отдела портала о медицине и здоровье Medaboutme. — А между тем лишний вес — это плохо. Это постоянная лишняя нагрузка на суставы, которая их изнашивает и ведет к развитию артроза, это повышенный риск развития сахарного диабета, артериальной гипертонии, а значит, и атеросклероза с его грозными осложнениями — инфарктом и инсультом».

Как устранить

Отправиться в близлежащий центр здоровья в государственной поликлинике, взвеситься, сделать денситометрию, быстро проверить уровень сахара в крови. Получить оценку своего здоровья, которая заставит задуматься: может, действительно пора похудеть? Хотя бы для того, чтобы чувствовать себя лучше.

Установка №2: «У меня опять не получится»

Негативный опыт часто является источником переживаний и сомнений. Если в прошлом у вас был неудачный «похудательный» опыт, то вполне возможно, что такие негативные мысли могут посетить вас при следующей попытке. Между тем выход из такой ситуации есть. И очень простой.

Как устранить

«Мой совет: не беритесь худеть в одиночку. Лучше всего обратиться в клуб для желающих похудеть. Там вам дадут все необходимые советы и рекомендации, вы будете окружены такими же желающими похудеть, будете поддерживать друг друга, соревноваться, кто больше сбросил килограммов, у вас появятся новые друзья и пр. Сейчас такие клубы есть в каждом городе, в Интернете вы без труда сможете отыскать их контактные данные, — комментирует Владимир Диденко. — Если нет возможности записаться в клуб, худейте вместе со своей подругой, а еще лучше — вместе со своей «половинкой». Давно замечено, что «нехуденькие» люди часто находят друг друга и идут по жизни вместе. Совместное здоровое питание и занятия спортом — это гораздо правильнее, чем когда один пьет сок и делает пробежку, а другой ест шашлык и смотрит телевизор!»

Тем, кто одинок, на помощь тоже может прийти Интернет. К вашим услугам — сайты, форумы и сообщества в соцсетях, где общаются те, кто сбрасывает лишний вес. Они обмениваются диетами, рецептами блюд здорового питания, размещают свои фотографии, отражающие успехи в снижении веса и опять же соревнуются, кто сильнее похудел.

Установка 3: «Мама у меня тоже полная, а я вся в нее»

Да, похудеть, если вы предрасположены к полноте, может быть, довольно трудно. Но все-таки возможно. Достаточно пересмотреть привычки в питании и образе жизни. Родственники «в теле», конечно, могут помешать сдвинуть вес с мертвой точки — при первых же попытках они, скорее всего, начнут вас отговаривать от этого шага и всячески запугивать. Но и эта проблема решаема.

Как устранить

Поймите раз и навсегда, это — только ваша жизнь. Вам решать, сколько весить, когда и как питаться. Если кто-то из родственников и закатывает глаза, когда вы говорите, что перешли на низкокалорийную диету, не стоит переживать по этому поводу. Не им же жить в вашем теле! Возьмите на вооружение простой психологический прием: когда вам делают выговор по поводу «ненормально здорового» питания, мысленно поставьте блок между собой и вашим обидчиком. Также можно улыбнуться в ответ и сказать: «А ты не хочешь ко мне присоединиться?»



Установка 4: «Я толстая и некрасивая»

Согласно недавним исследованиям ученых из Норвежского университета наук и технологий, наши мысли о том, что мы полные, действительно способствуют набору веса. Так, согласно данным их исследования, 59% девушек-подростков с нормальным весом, которые считали себя полными, действительно приобрели лишние килограммы во взрослом возрасте. Так что мысль материальна, поэтому не стоит лишний раз сетовать о несовершенствах собственной фигуры. Тем более что эти мысли, как правило, провоцируют нас к перееданию. Получается прямо противоположный эффект — мы не худеем, а, наоборот, набираем вес.

Как устранить

«Стремитесь выявить первопричину недовольства собой, — говорит Лидия Картышева, клинический психолог. — Например, вы считаете, что зря, например, накричали на свою родственницу и не извинились после этого поступка. Но вместо того, чтобы сделать шаг к примирению, начинаете винить себя. Что станет объектом номер один, который вас не устраивает? Естественно, ваше тело. Так что стоит для начала проанализировать, что вас не устраивает в жизни, что стоит изменить в своем поведении и тому подобное. Сделав это, вы поймете, что готовы к переменам в собственном теле». К слову, психологи установили: нереализованные гнев и обида иногда становятся причиной недовольства собой, которое некоторые худеющие неосознанно пытаются «заесть».

Установка 5: «Я всю жизнь на диете. А толку?»

Почти треть худеющих рано или поздно понимают, что процесс «скидывания лишних кг» перестал быть осмысленным. Итог: разочарование в собственных силах и срыв. Получается замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.

Как устранить

Так что, прежде чем начинать корректировать свою фигуру, стоит определиться с целью. Проще говоря, зачем вы скидываете эти ваши лишние 3—5—10 кг, что в итоге вам даст ваша новая фигура 44-го размера и пр. Уделите время для формулировки «целевых показателей своей диеты». Выпишите у себя в ежедневнике или опубликуйте пост в социальных сетях, который будет доступен только вам, все те выгоды, которые будут доступны вам, когда вы добьетесь поставленной цели — избавитесь от лишних кг. Чем больше их будет, тем лучше. Пишите все, что придет в голову — от «буду потрясающе выглядеть в джинсах скинни» до «покорю сердце красавчика из отдела маркетинга». Больше плюсов — сильнее мотивация. И почаще — хотя бы 1—2 раза в день — смотрите на этот список, особенно, когда почувствуете непреодолимую тягу к «запретной» еде.
Рейтинг:  +29
Dilady
8 апреля 2015 года 13 293 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru КАКИЕ МЫСЛИ МЕШАЮТ НАМ ХУДЕТЬ.
  Ни модные диеты, ни изматывающие тренировки не помогут похудеть, если вы будете игнорировать свои психологические первопричины избыточного веса. Проще говоря: стать стройными раз и навсегда мы можем только тогда, когда избавимся от мыслей, порождающих наш лишний вес. Вместе с экспертами мы составили рейтинг самых вредных установок, мешающих нам худеть. Объясняем, как их побороть... Читать полностью
 


Дневник Dilady:



Комментарии:

8 апреля 2015 года
+1
Спасибо, очень полезная статья

8 апреля 2015 года
+1
Очень интересненько!Спасибо

9 апреля 2015 года
+1
Dilady пишет:
«Мне и так хорошо»
есть такое у меня особенно когда вижу школьниц и студенток, намного моложе меня и нерожавших и намного толще меня
Dilady пишет:
это — только ваша жизнь
над этим мне ещё работать и работать
Dilady пишет:
прежде чем начинать корректировать свою фигуру, стоит определиться с целью
опять замкнутый круг

видимо мои проблемы с лишним ЖИРОМ (и не только они) имеют первооснову в психических/психологических травмах... У меня такое ощущение, что я не хочу "докопаться до истины" этих проблем....инстинкт самосохранения???

А вообще забрала в избранное, буду спрашивать себя с пристрастием в чём причина

9 апреля 2015 года
+1
Я рада, что ты нашла интересные пункты для себя. Но когда я размещала статью, то подумала о тебе в связи с этим пунктом:

Dilady пишет:
Родственники «в теле», конечно, могут помешать сдвинуть вес с мертвой точки — при первых же попытках они, скорее всего, начнут вас отговаривать от этого шага и всячески запугивать.

Мы его буквально недавно с тобой обсуждали. Так что этот пункт тебе тоже на размышления

9 апреля 2015 года
+1
Dilady пишет:
когда я размещала статью, то подумала о тебе в связи с этим пунктом
Ирина, ты не поверишь я когда прочитала этот заголовок, то подумала, что это ты для меня
Dilady пишет:
этот пункт тебе тоже на размышления
этот пункт вызывает самое отторжение....

дело в том, что после того, как я трансформировалась, спустя какое-то время экс-муж запил.....и там тАААААААкое было "Ни в сказке сказать, ни пером описать".....горела я живьём в аду, который он для меня устроил Причём, у него были "железные доводы", НО ведь я-то знаю, что я думала-делала-чувствовала.....он сравнивал "тёплое с зелёным"

.....тяжело....комок в горле....руки дрожат....мысли путаются....

в общем, что-то на глубинном уровне сломалось/заблокировалось....или не знаю как это правильно называется.....

10 апреля 2015 года
+1
Юль, ты сильная женщина. Это даже на твоих фотках видно. Поэтому не нужно никому позволять себя "блокировать" (тем более, б/у мужу). Иди дальше по пути самосовершенствования и игнорируй всех, кто будет пытаться тебя с этого пути сбить.

10 апреля 2015 года
+1
Dilady пишет:
ты сильная женщина. Это даже на твоих фотках видно
себя найти невозможно, себя можно только создать заново.....главное -
Dilady пишет:
Иди дальше по пути самосовершенствования и игнорируй всех, кто будет пытаться тебя с этого пути сбить.
Dilady пишет:
тем более, б/у мужу
Ирина, благодарю тебя за всё

Борис Пастернак. Нас всех друг другу посылает Бог...

Нас всех друг другу посылает Бог.
На горе иль на радость неизвестно,
Пока не проживем цикличный срок,
Пока мы не ответим свой урок
И не сдадим экзамен жизни честно.

Мы все друг другу до смерти нужны,
Хоть не всегда полезность очевидна,
Не так уж наши должности важны,
И не всегда друг к другу мы нежны,
Бывает и досадно, и обидно.

Как знать: зачем друг с другом мы живём?
Что вместе держит нас, соединяет?
По жизни мы идём, и день за днём
Себя друг в друге лучше узнаём
И шляпу перед зеркалом снимаем.

Нас манит даль непройденных дорог,
А друг в дороге радость и подмога.
И не сочтем высокопарным слог:
Нас всех друг другу посылает Бог.
И, слава Богу, нас у Бога много.

9 апреля 2015 года
+1
Dilady пишет:
Так что, прежде чем начинать корректировать свою фигуру, стоит определиться с целью.
я давно заметила,что психологические аспекты довольнно важны,недаром говорят-что похудение начинается с головы)))

9 апреля 2015 года
+1
Натка2014 пишет:
похудение начинается с головы)))
всё с неё начинается
даже рыба тухнет с головы

9 апреля 2015 года
+1
Это точно У нас тут есть свой курорт минеральных вод. Среди всяких программ по оздоровлению там есть программа по снижению веса. Я как-то там встретила своего преподавателя люксембургского языка, который проходил именно эту программу. Он рассказал, что с ними каждый день обязательно работает психолог: и индивидуально, и с группой по 3(!) раза в день на протяжении 21го дня! Да, их там как-то особенно кормят, бассейн с минеральной водой. Но упор у них не на какие-то волшебные массажи или изнуряющий спорт. Нет, работа с психологом на протяжении 3х недель по 3 раза в день, т.к. похудение идет из головы.

10 апреля 2015 года
+1
Dilady пишет:
работа с психологом на протяжении 3х недель по 3 раза в день, т.к. похудение идет из головы.
а что делать нам, простым труженикам тыла?

10 апреля 2015 года
+1
Так для этого Диетс существует А если серьезно, то когда осознаешь проблему - это первый шаг на пути к ее решению. Нужно сказать себе: "Да, у меня есть лишний вес или лишние объемы тела (кому как). И я работаю над их устранением". Всё, психологический посыл дан. Ну а дальше ПП и спорт (сама знаешь

10 апреля 2015 года
0
Dilady пишет:
а дальше
действовать

10 апреля 2015 года
0
что мы и делаем


Оставить свой комментарий
B i "