Тело нетренированного (а часто и тренированного) человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие наоборот перенапряжены.
Повышенная гибкость при вялости мышц является крайне неблагоприятным сочетанием и возможной причиной травм на последующих занятиях. Поэтому, активизация гипотонусных мышц и построение мощного мышечного корсета, является основной профилактической мерой травмобезопастности... (и т.д. и т.п.)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Делитесь результатами))
Мои:
1. 30-35 сек, норма
2. вообще легко, норма
3. 5 сек, а дальше ноги сводит судорогой, ничего делать невозможно((
4. правая нога - 35 сек еле-еле, левая - с легкостью, в общем, норма
5. норма, но судорога появляется там же, где и в упр.3
6. норма
7. норма, если учесть, что ноги совершенно не прямые (ну не гибкая я)
8. 7 сек еле-еле((
9. так высоко, как у парня не получилось, но в общем норма
10. вообще не вышло, во-первых ноги еле оторвались от земли (конечно, ТАК высоко, как на картинке, не вышло), во-вторых - мгновенная судорога, дальше делать не стала
Получается, у меня проблема с большой ягодичной мышцей (или что там у нас от внутренней стороны колена до ягодиц), даже не подумала бы...
Но , заранее знаю, что п. 6 и п. 7 для меня проще простого.
п.7 одно из моих любимых упражнений
1. Продержалась 1 минуту и 5 секунд... (первые 45 минут легко, потом тяжелее)
2. Это упражнение вообще сдела легко ... Держалась 7 минут и 9 секунд... Первые 4 минуты, вообще ничего не ощущалось... Думала, что ошиблись наверное, что вписали его сюда... На пятой минуте начала ощущать позвоночник, на шестой появилось тепло... А потом мне стало скучно и я перешла к третьему пункту
3. Продержалась легко 2 минуты и 36 секунд
4. Левая и правая нога обе выдержали одинаково по 1 минуте и 50 секунд... Почти 2 минуты каждая (легко)
5. И левая и правая нога легко выдержали по 1 минуте и 30 секунд
6. Легко
7. Легко (как и говорила )
8. 40 секунд... Не скажу, что очень легко, но терпимо... Но чувствительно (пожалуй, это упражнение было единственным ощутимым для меня и в котором я реально думала, что секунды как-то ооооооооочень медленно тянуться
9. 1 минута и 30 секунд (легко) (туловище поднимала высоко... Но это скорее спасибо ежедневной балетной растяжке уже на протяжении 25 лет
10. 1 минута (ноги держала высоко) - легко
А вообще, упражнения мне понравились
вывод - какой бы процент жира не был, тренажерка решает
А у вас видимо помимо ягодичной мышцы отстает бицепс бедра сильно
А вы - молодец!