Привет всем!
Отчитываюсь сегодня позже.
Вчера питание: в 6.50 пекинская капуста с соевым соусом, суп с картошкой и рисомна курином бульоне. 10.50 фиточай черника. 11.20 куриное филе 150 г. 12.45 рис с маслом 180 г, квашеная капуста и консерв помидор, котлета куриная с кусочком вареного яйца внутри, зраза картофельная с грибами. Воды 3 стакана, 2 кофе без сахара. 4.30. 200 г детского творога черника 228 ккал в 200 г. В 8.30 100 г куриного филе, 200 г индюшиного филе, 200 г морской капусты, горсть хлопьев на десерт.
Судя по всему, по калориям перебор. Т.к. сегодня +300 г на весах. Вес 111,7.
Из движения вчера была опять тренировка Фиткервс. И не планировала идти, но весь день сидела, не двигаясь, на работе над отчетом, и тело просто умоляло о движении. Пошла, в итоге домой попала поздно, только в 8.30. Но довольна, что пошла.
Из ухода ничего не было, пришла, поела, постирала маме ночнушку в больницу руками и легла спать.
А сегодня у меня такой день, когда я питаюсь как будто назло себе.
Сначала утром начала варить маме еду в больницу и вспомнила, что вчера забыла купить картошки. Исхитрилась из 4 маленьких картофелин сварить суп и пюре. Маме сказала, что везу мало, она на меня начала кричать. Еще и вспомнила в маршрутке, что дома забыла ночнушку, которую вчера стирала
Утром пила кофе без сахара, молоко топленое около 100 г и съела немного супа - рис и куриный бульон. Совсем чуть-чуть. На работе была голодная уже в 9.30 утра, съела вчерашнюю порцию обедов бесплатных - картофельную зразу с грибами и кашу пшеную около 200 г. Потом в 12.45 обед - и тут меня че-то накрыло: салат из картошки, куриных сердец, лука с майонезом, 2 порции пельменей. А потом полирнулась в 3 часа дня 2 баунти. Вот сколько же дней не ела сладкого и не хотелось, а тут на тебе
И ведь знаю, что стройнеть мне уже катастрофически надо, прежде всего для здоровья, ну и для внешнего вида хоть приемлемого тоже. А все равно ем, как не в себя...
Такое ощущение, что назло себе ем...
Короче, срыв у меня сегодня. До конца дня постараюсь обойтись кефиром и кусочком индюшиного филе. Может, еще немного морской капусты с клюквой поем. Но надо кушать меньше, и не заедать плохое настроение и самочувствие...
не настроишь себя на позитивный лад,
не спланируешь и не организуешь свой рацион, режим дня, сна и отдыха,
пока не придумаешь для себя награду за каждый скинутый кило (поход в магазин за косметикой и пр. радости, а не за баунтисникерсы)
будешь как я мучиться https://www.diets.ru/post/1420448/.
Обидно, что на это всё -золотое время тратила ... на всё безобразие, что висело на боках.
В голове должна засесть одна мысль, что не главное краткосрочная победа,
главное - активная борьба и контроль всю жизнь с лишним. Хоть по чуть чуть ... двигаться к цели.
Нельзя распускать себя ... . Я тоже борюсь с собой.
У тебя должно получиться! Не прячься в песок из-за срыва! Соберись и вперёд к перевоплощению!