Тренировка№6

Делала сегодня приседы и становую, увеличила и там и там вес на 2,5кг, итого 14кг на приседы и 16,5кг на становую. И там ии там можно еще добавлять Но предел уже близок
Ну и дальше тяга за голову 20кг
Отжимания от пола широким хватом
Подъем ног лежа
Планка на 1 ноге
подъем гантелей вперед
Чет еще делала одно, не помню что.

Попа со среды еще болит, хоть чую что усилия идут куда надо
Пресс вообще не проходит Растягивать больно, напрягать нормально.

И сделала видео нашего зала, правда плохо видно, но что есть, уж в наглую ходить снимать не стала
Рейтинг:  +8
777dasha777
10 апреля 2015 года 79 29
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Тренировка№6
Делала сегодня приседы и становую, увеличила и там и там вес на 2,5кг, итого 14кг на приседы и 16,5кг на становую. И там ии там можно еще добавлять Но предел уже близок
Ну и дальше тяга за голову 20кг
Отжимания от пола широким хватом
Подъем ног лежа
Планка на 1 ноге
подъем гантелей вперед
Чет еще делала одно, не помню что... Читать полностью
 


Дневник 777dasha777:



Комментарии:

10 апреля 2015 года
+2
777dasha777 пишет:
Ну и дальше тяга за голову 20кг
20 Lb наверно. Фунтов)))

10 апреля 2015 года
+1
Тяга верхнего блока, кг там

10 апреля 2015 года
+2
обычный олимпийский гриф над головой свободно поднимаете/опускаете?
необычная диспропорция по весам на становую и на тягу блока в сравнении.

10 апреля 2015 года
0
Мне кажется вы не понимаете о чем я

10 апреля 2015 года
+1
наоборот, прекрасно понимаю, поэтому и уточнила. На тренажерах пластинки фунтовые обычно или 2 линейки.

10 апреля 2015 года
+1
Тут даже в комментах к упражнению написано, для новичков 15-20кг

10 апреля 2015 года
0
Посмотрела на том же сайте становую новичкам с каким весом рекомендуют, тоже 15-20кг, ну я к этому иду, просто боюсь резко 20кг брать, хотя скорее всего осилю.

10 апреля 2015 года
+1
это на сайте, на тренажерах просто цифры зачастую стоят, а маркировка (фунты или кг) не указана. По умолчанию на большинстве буржуйских фунты.Или 2 линейки. Те,что на видео торчат - фунтовые.
Ну килограммы, так килограммы. 3*15 с половиной своего веса это немало для новичка.

10 апреля 2015 года
+1
Хорошие успехи У меня с утра были ноги и попа.А потом ездила с сыном по его бумажным деделам.Предупредила его,что если выйду из машины и упаду - пусть соскребает меня от асфальта.Басфальта.Болит ВСЕ,что ниже пояса)))

10 апреля 2015 года
+1
Пасиба! Стараюсь, хоть неудобство поборола, а то как то стеснялась первое время

10 апреля 2015 года
+1
у тебя там полно мужиков безхозных,попроси технику посмотреть

10 апреля 2015 года
+1
Этим бесхозным кто б самим показал Они в основном на тренажерах сидят, ну руки качают, вот чтоб мужик делал приседы или становую еще ни разу не видела, девушки делают, ну и я за ними наблюдаю и за собой в зеркало.
Кстати девушек поднимающих больше 25кг тоже еще не видела.

10 апреля 2015 года
+1
777dasha777 пишет:
девушек поднимающих больше 25кг тоже еще
хилыи у вас народ

10 апреля 2015 года
0
Ваще, даже полюбоваться не на что и хоть наглядно видеть к чему стремиться

10 апреля 2015 года
0
А сколько раз и сколько подходов у тебя?

10 апреля 2015 года
+1
по 3 подхода 15 раз в основном все, ну кроме отжиманий сегодня их 3 по 8 раз пока, отжимаюсь плохо, скорее сейчас работаю на то чтоб глубже отжиматься чем на количество.

10 апреля 2015 года
0
отжимания мне тоже тяжело даются, понимаю)

У меня становая, приседания и тяга вертикального блока в равных цифрах, не задумывалась, что есть какая то связь)

10 апреля 2015 года
0
Приседания у меня пока меньше, но я отзанималась 2 недели и каждый раз увеличиваю вес, еще есть куда увеличивать.

10 апреля 2015 года
0
Все отлично, для больших весов надо мышцы готовить постепенно.

10 апреля 2015 года
0
Ну я ж не совсем новичок, групповые программы меня все же подготовили чуток, по крайней мере в плане техники и выносливости. Так что вес набираю быстро пока.

10 апреля 2015 года
+1
Настоящие отжимания?, я просто тоже пытаюсь, ужас какой то, не получается. Пока на коленях отжимаюсь, может лучше сразу нормально пробовать?

10 апреля 2015 года
+1
Мне на коленях легко, а руки как ставите? Широко? Если руки поставлю на ширине плеч - я тож не отожмусь
Ну я 2 месяца предыдущих на группах много отжималась. Немного все же натренировалась. Можно отжиматься не от пола а от лавки. Я первый раз так делала, но решила перейти на пол.

10 апреля 2015 года
+1
Руки у меня куда-то далеко вперёд уходят. Я поняла, буду дальше практиковаться, когда-то же отжаться все таки получится.

11 апреля 2015 года
+1
Можно по началу с коленей, если совсем тяжело, может так технику проще отработать, мы на группах и так и так отжимались. Самое развлечение отжиматься с ногами на степ а руками на полу Или одной рукой на степе а одной на полу, вот так я совсем не могу нормально что то сделать, неудобно капец.

11 апреля 2015 года
0
Вот я с коленок и отжимаюсь. С нормальной позиции я наверное 20% могу опустится. Даже до середины пока не дотягиваю. А если глубоко, то там и остаюсь

11 апреля 2015 года
+1
Я тоже не глубоко делаю, это придет со временем.

11 апреля 2015 года
0
будем работать

10 апреля 2015 года
+1

зал такой не привычный чтоли. 1 комната?
Если в воскресенье пойду на треню и не забуду сделаю видео своего зала.

11 апреля 2015 года
0
Две, ну вот в одной я нахожусь, тут блочные тренажеры и свободная зона, там в основном расягиватся девушки и со штангами приседают, ну и т.п. А в большом кардиозона, ее не видно, 17 дорожек, 2 эллипса, 3 вело, степпер и еще какой то на эллипс похожий. Потом зона свбодных весов и тренажеры на которые блины навешивают.
Это наверное самый дешевый зал в городе, поэтому тесно и многолюдно, вчера правда народа было очень мало, обычно все кардио заняты по крайней мере к моему уходу, а тут тишина, дождем чтоль смыло всех.
У нас есть крутые залы, там наверное не так, но там и цены огого, да и не близко они. Я ж тут 1тыс в месяц плачу.


Оставить свой комментарий
B i "